Sultys ir kokteiliai gali būti puikus papildymas mūsų kasdieniam maistui. Jie teikia koncentruotas maistinių medžiagų dozes ir gali padėti ramiai uždeginti atsaką organizme. Funkcinės medicinos gydytojai vis dažniau kreipiasi į daugelį maistingųjų medžiagų turinčius dietinius protokolus, kad padėtų savo pacientams, o daugelis iš čia išvardytų gėrimų gali papildyti gydomąsias dietas.
Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti: visada kramtyti sultis ar skutimą. Kodėl? Maisto produktai išleidžia virškinimo fermentus, kurie padeda mums įsisavinti maistines medžiagas. Tai ypač svarbu, atsižvelgiant į šiuolaikinėje kultūroje susiduriančią žarnyno ir virškinimo sutrikimų epidemiją, todėl reikia lėtai, gerti gėrimą ir kramtyti mažiausiai prieš valgį. Jūsų skrandis bus jums ačiū.
Atminkite, kad sultys ir žalieji gėrimai yra labai šaldomi. Žiemą galima išvalyti sultis gali būti gana problematiškas, nes sulčių ir žalių kokteilių terminis pobūdis yra kietas ir drėgnas. Ši aušinimo, drėkinimo energija gali nusileisti mūsų audiniuose ir mus užgesinti ir skauda. Jei ketinate gerti sūrį, kai oras yra kietas, būtinai pridėkite šiltam priešnuodžiui: cajenas, krienai, ciberžolė, vazai ir imbieras stebuklingai gamina sultys, o cinamonas, imbieras, cayenne, anīsas, muskatas, kardamonas, gali suteikti nuostabų šiltų prieskonių pastabą apie kokteilius.
Eksperimentuokite ir raskite tai, kas jums tinka. Mūsų kūnai skirtingai reaguoja į mūsų unikalius brėžinius. Prie sąrašo pabaigos mes turime daugiau kalorijų tankių kokteilių, pagamintų iš riešutų ir sėklų. Tai laikoma maistą pakeičiančiais kokteiliais ir puikiai tinka po pusryčių ar treniruočių.
01 iš 18
Žalioji chlorofilinė kraujo tonika Šis žalias kraujo tonikas receptas jungia kepenų valymo daržoves su chlorofilio turtingais lapais galinga gijimo gijimą. Remiantis tradicine kinų medicina (TCM), chlorofilo turtingi augalai padeda "kurti kraują". Šis gėrimas gali būti pagamintas kaip stiprus žalia skonio, pridedant tam tikrą vandenį, kad būtų lengviau suskystyti mišinį, tačiau gali būti lengvesnis ir skanesnis kaip sultys, nebent esate rimtas žalias kokteilių aistras.
02 iš 18
Priešuždegiminis žalias grožis tonikas
Šis priešuždegiminis grožio tonikas yra pilnas odos grožio maistinių medžiagų ir uždegimo-aušinimo augalų. Jis maitina ir palaiko kraują, kepenis ir virškinimą, ir yra didelė chlorofilo dozė. Agurkai ir salierai taip pat naudingi sąnarių ir jungiamojo audinio. Šios sultys yra puikus vartoti reguliariai valymo metu
03 iš 18
Ananasas, kokoso vanduo, kalkių ir mėtos dekotoksonas Getty Images Šis ananasų, kokosų, kalkių ir mėtų detoksikacinių gėrimų receptas puikiai tinka tiems laikams, kuriais esate pernelyg patenkintas maistu ir gėrimais. Jis yra pilnas fermentų, skatinančių virškinimą, priešuždegiminių fitonečių medžiagų ir kepenų valymo citrusinių vaisių. Jūs galite tai padaryti sulčiaspaudė ar maišytuvas; abu būdai yra skanūs, o pastarasis vis dar augalinis pluoštas.
04 iš 18
Oz: aušinimo ir detoksikuojanti žalia sumuštis
Getty Images Šis "Oz" žalia detoksikacijos, aušinimo, elektrolitą gausus skonio receptas puikiai tinka šiltam orui ir treniruočiams, kai mums reikia papildomo hidrinimo ir elektrolitų. Jis gali būti pagamintas kaip sultys arba žalia skonio su vienodos sėkmės. Jame sumaišytos salierai, agurkai, špinatai, obuoliai, kalkės ir chlorofilai turtingos saldžiosios žolelės, skirtos milžiniškam maistinių medžiagų perforavimui.
Šis stiprus žalias gėrimas yra pilnas kepenų valymo žalumynų ir yra garantuotas, kad jums maloniai skubėti energija ir padėti perkelti vangią virškinimo sistemą. Pradedantiesiems žaliosios skonio formavimui gali tekti neprivaloma papildyti bananą (tiems, kurie gali netinkamai elgtis su stipriu žalios spalvos skoniu), nes jis "minkština" jo intensyvumą. Įsitikinkite, kad visi jūsų ingredientai yra ekologiški! Nevalgykite nieko kito 30 minučių prieš ir po šio gėrimo, todėl organizmas gali jį absorbuoti. Kiaulpienis yra labai aktyvus augalas ir
06 iš 18
Sunkiųjų metalų Detox Smoothie
Šis žalias gėrimas supakuoja mitybos vaistą ir yra veiksmingas sunkiųjų metalų pašalinimui iš kūno. Jis gali būti naudojamas kaip gydymo protokolo dalis arba kai manote, kad esate per daug veikęs aplinkos toksinų. Akivaizdu, kad tai nėra medicininis chelatinis agentas, tačiau jis gali būti naudingas bendriems detoksikacijos procesams palaikyti.
07 iš 18
Mango Pineapple Green Smoothie
"Mango", "Pineapple Green Smoothie" yra saldus ir sviestinis sklandžiai žalias gėrimas, kuris turėtų būti pagamintas iš prinokusių sezamo mangų ir auksinių ananasų, kad būtų galima geriausiai išnaudoti. Galite pridėti keletą Meyero arba įprasto citrinos arba šiek tiek šviežios imbiero šaknies, kad gautumėte papildomą žadą. Tai dar vienas puikus "pradedančiųjų" gėrimas tiems, kurie nori žalia kokteilių.
Mes visi girdėjome pasakojimą "Aštuoni diena išlaiko gydytoją". Kas įdomu apie XXI a., Dabar mes daug žinome apie tai, kodėl tai pasakyta. Obuoliai yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, virškinimui ir yra daug fitoneutrių polifenolių, kurie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Naujausi tyrimai rodo, kad obuoliai mažina C reaktyviojo baltymo (uždegiminio širdies ir kraujagyslių ligų rizikos žymeklį) ir padeda apsaugoti plaučius nuo astmos ir plaučių vėžio . Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad daugelis šių privalumų yra prarasti virimo ir sultimis, todėl geriausia būtų eiti kolekcijos ir viso vaisiaus vartojimas. Kiviai yra dar vienas vaistas, naudingas plaučių funkcijai, o viename vaisiuje yra beveik 100% vitamino C RDA. Tyrėjai vis dar bando išsiaiškinti, kokie kivių fitonetienai sugeba apsaugoti žmogaus DNR, tačiau jie žino, kad šie neaiškūs maži vaikinai sugeba tai padaryti su galingu antioksidantų arsenalu. Kale yra priešuždegiminis, priešvėžinis mitybos superfood, kuris palaiko kūno detoksikacijos būdus. Tai yra turtingiausias priešuždegiminių vitaminų K šaltinis augalų karalystėje ir suteikia stiprių vitaminų A, C, mangano ir daugybės kitų maistinių medžiagų kiekių. Cilantro yra puikus virškinimo augalas ir naudojamas sunkiųjų metalų detoksikacijai. Imbieras išskala mišinį su stipria priešuždegimine nauda. Šis mažas šaknis yra atšilimas, atleidžiamas nuo pykinimo ir virškinimo trakto sutrikimų ir yra naudingas visoms artrito formoms.
09 iš 18
"Green Genie" aušinimo elektrolito sluoksnis
Šis "Green" genie aušinimo elektrolito skutimosi receptas puikiai tinka karštoms vasaros dienoms, kai mums reikia papildomos hidratacijos ir elektrolitų. Salierai yra daug mineralinių medžiagų, kalio ir natūralaus natrio, būtini hidratacijai ir PH lygio palaikymui. Agurkai yra 95% vandens, priešuždegiminiai, turintys daug kalio ir silicio dioksido, ir nuostabūs kepenims ir jungiamiesiems audiniams. Pektino turtingi obuoliai yra priešuždegiminiai ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Jie yra daug vandenyje tirpių augalų fenolių ir antioksidantų. Jie taip pat padeda saldinti skonį žmonėms, kuriems jų gėrimui reikia šiek tiek vaisių. Laimės yra daug kalio; padeda pašalinti toksinus ir šlapimo rūgštį, padeda virškinti ir pašalinti. Petražolės prideda chlorofilo stimuliaciją ir yra stiprus kraujo valytuvas. Jei pageidaujate gerti tai kaip sultis, sudvigubinkite ingredientus.
10 iš 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Šis super saulėtekio citrusų skonio receptas puikiai tinka citrusinių vaisių mėnesius. Jame yra auksinė greipfrutų, apelsinų / mandarino ir citrinų bazė, papildyta obuoliais, žaliaisiais, imbierais ir kajenų žiupsniu. Šis gėrimas suteikia ypatingą energingą, kepenų valymą, gaivinančią saulės spindulį jūsų dienai.
11 iš 18
Arbūzas ir Mint Smoothie Šis greitas, paprastas ir neapdorotas receptas arbūzų skutimosi yra fantastiškas detoksikatorius, kuriame yra daug likopeno ir beta karotino. Geriausia pasirinkti arbūzą su juodomis sėklomis, kurios yra mineralai turtingos ir yra daug cinko ir seleno. Kelias dienas vartodami "arbūzo dietą", galite sušvelninti nuodingos apkrovos kepenis ir inkstus ir išmesti atliekas iš mūsų kūno. Jis taip pat aušinamas perkaitus kūne arba labai karštu oru. Mėtų yra galingas antioksidantas ir kraujo valymo priemonė.
12 iš 18
Antioksidacinė uogų bananų smoothie Šis glitimo neturintis, be pieno, antioksidantas, uogų bananų skonio receptas puikiai perka šiltame ore, o vidurnaktį ar viduryje pietų pusę. Uogos pripažįstamos kaip viena iš galingiausių augalų karalystės superfood. Jie turi daug antioksidantų, kovojančių su ligomis, yra širdžiai sveiki ir laikomi svarbiais maisto produktais senyvo amžiaus medikams. Be to, jie skanūs, tačiau įsitikinkite, kad jūs investuojate į ekologines uogas. Jie ypač jautrūs cheminių pesticidų įsisavinimui. Bananai siūlo turtingą kalio dozę, o kokoso vanduo suteikia gausų elektrolitų ir glikogeno, todėl puikiai tinka prieš ar po treniruotės. Ši skonio medžiaga gali būti naudojama kaip maisto keitimas per švelnų valymo ar detoksikacijos protokolą, ir suteikia daug energijos, jei vanduo ir sultys ne visai tau tinka.
13 iš 18
Berry Delicious Smoothie
Ši antioksidacinė supakuota skonio yra gryno uogų malonumo ir gali būti pagaminta su bet kokia uogų, kuri jums patinka (mums patinka jų maišyti). Įsitikinkite, kad įsigijote tik organines uogas. Galite pridėti šiek tiek baltymų miltelių, kokoso, chia sėklų ar bananų, tačiau mes tai labai patinka.
14 iš 18
Braškių kokoso super smoothie
Šis turtingas ir kreminis, žaliavinis, visa maisto pusryčiai yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis ir skaniai papildo pusryčius ar užkandžius, kai laikas yra trumpas. Braškės, kokoso mana (sumaišyta kokoso minkštimas, riešutų sviesto kokoso ekvivalentas), ryžių baltymai ir bananai sujungiami, kad suteiktų jums papildomą naštą. Galite pakeisti morkus arba juos sujungti su braškėmis, skirtais kitokiam skoniui ir papildomoms maistinėms medžiagoms.
15 iš 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Šis greitas ir paprastas pusryčių ar po treniruotės receptas "SuperCard" kokoso kakavos detox skutimosi komplektas su dideliu smūgiu su dideliu degalų kiekiu užtikrina nuolatinę energiją. Kokosų ir žaliavinės kakavos sudaro pagrindą su detoksikuojančia pagalba nuo alavijo, acai ir liesos melodijos. Skučiuje yra daug serotonino ir energijos papildančių sudedamųjų dalių, daug antioksidantų ir aminorūgščių, o svarbiausia - tiesiog skanus. Kombinuotas ingredientas, turintis antimikrobinį ir drėkinančią kokosą, sudaro puikų maitinamą mini maistą.
16 iš 18
Kakavos almond Bliss Smoothie Gerai, taigi šis kakavos aliejaus palaima skonio yra tiek desertas, tiek kaip maistas. Geros naujienos yra tai, kad, jei jūs ketinate valgyti šokoladinių migdolų saldus kūrybą, tai yra būdas eiti. Jis netgi gali būti užšaldytas į sorbetą. Tai yra dangus žemėje už nekalto šokolado mylimą palaimą! Man patinka šaldytuose bananuose naudoti šį receptą (tiesiog nulupkite ir supjaustykite į skardines, tada užšaldykite. Bananas veikia kaip mažai ledo kubelių).
17 iš 18
Banana-Pekano Super Smoothie
Getty Images Šis greitas ir paprastas receptas, skirtas pusryčiams arba po treniruotės bananų pekano super skonio, supakuoja didelį perforą su superkiuoju degalu, skirtu nepertraukiamai energijai, ir tokiu būdu yra puikus, sveikas maistas, kurį gerti prieš ar po jo. Pekanai yra turtingesni antioksidantų nei bet kokia kita riešutai ir suteikia daug mineralų ir pluošto. Kalio turtingi bananai ir drėkinamasis kokosinis vanduo viską papildo puikiu, energinguojančiu maistu.
18 iš 18
Vanilės riešutų smoothie
Getty Images Ši turtinga, kreminė, vanilės riešutų skonio nėra pridėta saldiklio ir visiškai supakuota su maistinėmis medžiagomis. Migdolai, bananai, ryžių baltymai ir linų sėklos padeda išlaikyti užkandžius ar pusryčius. Tai puikus gėrimas po intensyvaus fizinio krūvio, arba jei jūs neturite laiko pietauti.