Šis kepsninė lašišų receptas yra skirtas "George Foreman" kepsnys, bet jūs taip pat galite padaryti šį paprastą kepta lašišų receptą reguliariai ant grotelių. Švelniomis grilio lašišų receptais šviežios ir citrinų sultys suteikia puikią skonį.
Nepraleiskite: George Foreman Grill receptai
Ko jums reikia
- 1/4 puodelio
- citrinos sulčių
- 2 šaukštai alyvuogių aliejus ir dar daugiau griliui
- 2 šaukštai supjaustyti švieži raudonėliai
- 2 šaukštai supjaustytas šviežias čiobreliai
- 2 šaukštai supjaustyto šviežio baziliko
- 1 šaukštelis. jūros druska
- 1/2 šaukštai. šviežiai malti juodieji pipirai
- 2 svarai
- lašišos filė
Kaip tai padaryti
- Ne reaguojančiame dubenyje, sušalinkite citrinų sultis, 1 šaukštą. alyvuogių aliejus , žolės, druska ir pipirai. Įtraukite lašišos, pasukite gerai. Leiskite lašišai marinuoti, kol iš anksto pašildysite George Foreman (ar bet kokį patalpų kontaktinį) grotelę.
- Padėkite lašišą ant George Foreman grotelės . Kuko 3-8 minutes. Virimo laikas priklausys nuo lašišos storio. George Foreman paprastai verda daug greičiau nei įprasta grilis, todėl per 3 minutes patikrinkite lašišą. Jei lašiša lengvai supjaustoma, kai išdrožta šakute ir yra nepermatoma, tai daroma.
Nepraleiskite: lašišos receptų
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 523 |
| Bendras riebalų kiekis | 30 g |
| Sotieji riebalai | 5 g |
| Nesočių riebalų | 13 g |
| Cholesterolis | 152 mg |
| Natris | 718 mg |
| Angliavandeniai | 6 g |
| Maistinė lasteliena | 3 g |
| Baltymas | 55 g |