Greitas paruošimas ir greitas maistas
"Yom Kippur", tiesiogine prasme reiškia "Atpirkimo dieną", yra šventa žydų metų diena. Tai pastebima praėjus aštuonioms dienoms po Naujųjų metų žydų " Rosh Hashanah". Daugelis tiki, kad Roš Hašanoje Dievas nustato mūsų ateitį ateinančiais metais, įrašydamas visus mūsų vardus į Gyvybės ir mirties knygas ir "Yom Kipuras", į šį knygą įrašytas teismo sprendimas yra užantspauduotas (vadinasi, atostogų sveikinimas "Gmar Chatimah Tova" "- Gali būti užantspauduotas už gerą).
Dienos tarp Rosh Hashanah ir Yom Kippur vadinamos Dešimties nuolankios dienos ar Awe dienų. Yom Kipuras iš esmės yra mūsų paskutinė proga parodyti atgailą, kad Dievas užsikabintų mus Gyvenimo knygoje artimiausiais metais. Kadangi dieną atgailos yra tema, "Yom Kippur" yra "savęs atsisakymo" diena (Levas 23-27), siekiant išvalyti save nuo nuodėmių. Maldos paslaugos "Yom Kippur" yra ilgos ir iškilmingos, ir saugoma 25 valandų greitis.
Norėdami, kad pasninkas būtų kuo lengvesnis ir išvengtumėte jokių sutrikimų virškinimo trakte, taip pat pernelyg didelis troškulys, mūsų kūnai turi greitai pasiruošti ir tinkamai valgyti, kai greitis pasibaigs.
Pasiruošimas Greitai
Nors bado skausmai ir silpnumas yra laukiama pasninko pasekmė, negalima dehidratuoti, silpnėti ar susirgti, kai pasninkaujama. Yra keletas būdų, kaip pasiruošti saugiai, sveikai ir santykinai patogiai greičiui, įskaitant stebėjimą, ką valgote, ir iš anksto gerti pakankamai vandens.
Kadangi didžioji mūsų diskomforto pasninko metu yra dėl dehidratacijos, labai svarbu gerti daug vandens iki pasninko ir jums reikia pradėti visą savaitę prieš Yom Kippur paruošti savo kūną dėl trūkumo. Kitas skystis, kurį jūsų kūnas gali praleisti, yra kavos, iš tikrųjų, kofeinas. Jei esate reguliariai vartojamas kavos pupelių su kavos pupelių receptais, turite atsikratyti keletą dienų iki atostogų, kad galėtumėte sumažinti galvos skausmą ir pykinimą.
Nors pagunda gali būti valgyti tiek, kiek galite, labiausiai užpildomų maisto produktų, jums reikia stebėti, ką valgote prieš pasninkavimą. Jūsų greitas maistas turi būti mažai druskos ir daug skaidulų - tai padės išvengti troškulio ir aprūpinti tvirtą energiją. Taip pat svarbu, kad jūs valgote lėtai, kai per daug valgote, gali sukelti cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu leidžia jums jaustis alkanas.
Išankstinio greito meniu
Žydai tradiciškai valgo " Seudat Mafseket" - maitinimosi nutraukimo maistą ar greitą valgį iki "Yom Kippur" greito. Kad būtų lengviau virškinti, galite valgyti daugiau užpildymo miltų dienos viduryje ir tada lengvesni patiekalai vakarienei. Daugelis šeimų maitina mėsos patiekalus pietums ir tada mėgaujuosi dideliu angliavandenių pieno pietumis prieš pat greitai. Mėsos meniu gali būti mažai druskos daržovių sriuba, kepta vištiena, bulvės ir desertas. Pieno meniu gali būti kiaušinių sriuba , visiškai kviečių bagelės su įvairiais skoniais ir vaisių salotos.
Post-Fast meniu
"Yom Kippur" pabaigoje žydai tradiciškai dalijasi džiaugsmingais "Break Fast" patiekalais su šeima ir draugais. Aškenaziniai žydai Amerikoje ir Izraelyje dažnai pritaria šventiniam vakarienės stiliaus meniu, pavyzdžiui, šiam negliaudžiamam runkeliui ir vakarienei . Daugelis Sephardic šeimų mėgsta sekti lengvą duoną ar pyragą pagamintus užkandžius su maloniu mėsos patiekalu.
Nesvarbu, koks valgomojo stilius, jis turėtų būti kažkas lengvai virškinamas, kad ne "šoko" sistemą po 25 valandų greičio.
Atleidimas nuo bado
Yra situacijų, kuriose manoma, kad valgyti didesnę mitzva nei greita. Jei pasninkas keltų grėsmę žmogaus sveikatai ar saugumui, paprastai tai netaikoma. Taip pat yra halachų (teisinių) priemonių, leidžiančių tiems, kurie per dieną gali saugiai gauti tam tikrų tradicinių visiškai greitų pakeitimų. Pavyzdžiui, žmonėms, kuriems būdingos tokios ligos kaip diabetas, tiems, kuriems reikalingi tam tikri vaistiniai preparatai, kuriuos reikia vartoti valgio metu, arba nėščioms moterims, gali būti patariama valgyti ir gerti šiurami - mažais kiekiais, vartojamais laipsniškai.