Šis vištienos ir angelo plaukų makaronai yra brokoliai, supjaustytos morkos ir parmezano sūris. Jei reikia, įdarykite keletą supjaustytų vyšnių pomidorų ir užpilkite tarkuotu Parmezano sūriu.
Vištiena ir daržovės - tai lengvas ir kvapus derinys. Indelį tiekia angelo plaukų makaronai ar lingvinas. Jei jūs apribojote savo angliavandenių suvartojimą, patiekite vištieną ir daržoves virtų spagečių skvošas ar vasaros skvošas ar cukinijos "makaronai "
Ko jums reikia
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus (
- padalintas )
- 2 šaukšteliai sviesto (padalintas)
- 3 vištienos krūtinės puselės (be kaulų, supjaustytos 1 colių kubeliais)
- 1 burbuliukas (supjaustytas įstrižainėje į storas apie 1/8 iki 1/4 colio)
- 1 1/2 puodeliai brokolių gėlių (atšildytos iš užšaldytos)
- 2 gvazdikėliai česnakai (malta)
- 12 uncijų angelo plaukų makaronai (arba linguini)
- 2/3 puodelio vištienos sultinio
- 1 arbatinis šaukštelis bazilikai (džiovinti lapai)
- druska pagal skonį
- juodieji pipirai pagal skonį
- Neprivaloma: supjaustyti vyšnių pomidorai arba vynuogių pomidorai
- 3 - 4 šaukštai parmezano sūrio (tarkuotų)
Kaip tai padaryti
Šildykite 2 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus ir 1 arbatinio šaukšto sviesto keptuvėje vidutinėje karštyje; pridėti vištienos. Virkite vištieną, maišydami, kol vištiena virinama per maždaug 5 - 7 minutes. Pašalinkite vištą su plyšine šaukšteliu prie popierinių rankšluosčių.
Į keptuvę pridėkite likusią 1 arbatinį šaukštelio aliejų ir 1 arbatinį šaukštelį sviesto; supilkite smulkiai supjaustytą morką ir virkite, maišydami, 5 minutes. Į broliuką įpilkite brokolius ir česnakus ir virkite, maišydami maždaug 2 minutes ilgiau.
Kuko makaronus verdančiu sūdytu vandeniu, nurodydami pakuotes.
Į keptuvę įpilkite vištienos sultinio, baziliko, pjaustytų pomidorų, jei naudojamas, ir parmezano sūrio; sumaišykite. Sumažinkite šilumą ir kepkite 3- 4 minutes ilgiau.
Gerai išleisti makaronus; paruoškite patiekalų patiekalą ir viršuje su vištiena ir daržovių mišiniu.
Tau taip pat gali patikti
Kepta vištienos makaronų kepta
Paprastas vištienos ir brokolių pyragas
Naminis vištiena ir sausainiai
Padažas vištienos ir makaronų kepti
30 "Easy Chicken" ir "Makaronų" receptai
Populiariausi 48 geriausių be kauliukų vištienos krūtinėlių receptai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 1357 m |
| Bendras riebalų kiekis | 61 g |
| Sotieji riebalai | 17 g |
| Nesočių riebalų | 24 g |
| Cholesterolis | 322 mg |
| Natris | 618 mg |
| Angliavandeniai | 82 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 115 g |