Ieškote lengvų tofu receptų? Čia yra pilnas tofu receptų sąrašas.
Padauginus iš vegetariško supjaustyto tofu su sūriu gali pereiti pereinamuoju laikotarpiu, jei valgyti tokius maisto produktus kaip tofu yra nauji jums, ir jūs nesate tikri, kad jums patiks. Kita vertus, jei jau esate išbandęs veganą, išbandykite šį lengvai suplaktą tofą, naudodamas sojos sūrius arba bet kokį vegano sūrio pakaitalą, o ne į įprastą sūrį.
Kitas greitas recepto pastaba: kaip parašyta, šis receptas tarnauja keturiems ar penkiems žmonėms, taigi, jei jūs maitinate mažiau, galbūt norėsite jį perpus sumažinti, ypač jei jį patiekiate kartu su kai kuriais kitais pusryčių patiekalais. Jei nebūsite du ar trys labai, labai alkani žmonės, tokiu atveju sumokėdami visą sumą!
Aš taip pat asmeniškai yra puikus šokoladinių receptų tekinimo į pusryčius (ar pietus, pietus ar netgi berniuką !) Burrito gerbėjas , ir šis receptas puikiai tinka tai padaryti. Galite išmesti gatavą patiekalą į švelniai šildomą miltų tortilą, supjaustyti ir iškepti žemyn, arba pridėti šiek tiek papildomo sūrio ir keletą papildomų burrito pusryčių, tokių kaip avokado skiltelės arba naminis guakamolis, papildoma salsa, karštas padažas arba taco padažas arba grietinės gobtuvėlis.
Taip pat žiūrėkite: Daugiau tofu riaušinių receptų
Ko jums reikia
- 2 šaukštai aliejaus
- 2 blokuoja tvirtą tofu, smulkintą
- 1 žalia paprika, smulkinti
- 4 paprikos, supjaustytos
- 1 15 uncijų gali supjaustyti pomidorai
- 1/2 šaukštai česnako miltelių
- 1/2 šaukštelis svogūnų miltelių
- 1/3 šaukštelio ciberžolės
- 1/2 puodelio susmulkinto čederio arba šveicariško sūrio
- druskos ir pipirų, pagal skonį
Kaip tai padaryti
Pirma, paruošk savo tofu. Kaip ir dauguma vegetariškų ir veganų tofu receptų, šis tofu riaušinio receptas pasirodys geriausiai, jei pirmiausia paspausite tofu. Kodėl? Tofu yra kaip kempinė - kuo daugiau vandens jūs švelniai paspaudžiate iš jo, tuo labiau skanus marinatas gali įsiurbti! Nežinote, kaip paspausti tofu? Žiūrėkite šį paprastą žingsnis po žingsnio vadovą čia: Kaip paspausti tofu.
Kai jūsų tofu gerai nuspaus, supuoskite arba supjaustykite į mažus įkandimo dydžio gabalus.
Didelėje keptuvėje vidutinio ir aukšto sveikumo sumaišykite sumaišytą arba supjaustytą tofą su papriką ir papriką alyvuogių aliejuje, kol tofu bus šiek tiek rudos.
Tada pridėkite pomidorus, česnako miltelius, svogūnų miltelius ir ciberžolę, gerai sumaišykite. Šilti dar 6-8 minutes, kol karšta ir virti.
Sezonas dosniai druskos ir pipirų, ir viršuje su sūriu (arba vegano sūriu) prieš pat patiekiant.
Ar myli šį vegetarišką tofu receptą? Štai keletas neįtikėtinų dalykų, kuriuos galite padaryti su tofu:
- Vegetariškas tofu kepkite bulves
- Receptai naudojant šilko tofu
- Išsamus tofu receptų sąrašas
- Kokia yra tofu maistinė vertė?
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 103 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 2 g |
| Nesočių riebalų | 1 g |
| Cholesterolis | 8 mg |
| Natris | 92 mg |
| Angliavandeniai | 6 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 8 g |