Ko jums reikia
- 1/4 puodelio augalinio aliejaus
- 4 gvazdikėlių česnakai, smulkinti ir malti
- 2 šaukštai sojų padažo
- 1/4 šaukštelis sausos garstyčios
- 3 šaukštus šviežių citrinų sulčių
- 1/2 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
- 2 svarai tuno kepsniai
- 1 citrina, supjaustyta pleištais
Kaip tai padaryti
- Į stiklainį ar dubenį, sumaišykite aliejų, česnaką, sojų padažą, garstyčias, citrinų sultis ir pipirus.
- Sukratykite arba švilpinkite gerai sumaišykite.
- Nuplaukite tuno kepsnius po šaltu tekančiu vandeniu ir išdžiovinkite.
- Tunus įdėkite į seklią dubenį; padengti marinatu, uždenkite dubenį ir šaldykite 1 valandą.
- Iškepkite tuno kepsnius šiek tiek alyvuotoje broilerių indelyje po iš anksto pašildytais broileriais apie 4-5 minutes iš kiekvienos pusės arba kol tunai nepermatomi.
- Patiekite citrininiais pleištais.
Aptarnauja 4
Daugiau tuno receptų
Užkeptas tunas su citrinos kaparso padažu
Grilio tuno kepsnys su medaus garstyčiomis
Kreminė tuna
Šeimos tuno pyragas
Tuno ir ryžių salotos
Tunas a la King
Tuno "Noodle Delight"
Tunų makaronų pyragas
Tunų makaronų Florencija
Tunų receptų indeksas
Šviežios tuno receptai
Tuno pyragaičių receptai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 540 |
| Bendras riebalų kiekis | 25 g |
| Sotieji riebalai | 4 g |
| Nesočių riebalų | 13 g |
| Cholesterolis | 103 mg |
| Natris | 965 mg |
| Angliavandeniai | 14 g |
| Maistinė lasteliena | 2 g |
| Baltymas | 64 g |