Kepta Tilapia su Cajun Crumb Topping

Štai aštraus, skanus tilapijos receptas. Tai yra tokia lengva patiekalo paruošti ir plonai tilapijos filė greitai iškepti. Patiekite šią tilapiją su ryžiais arba kepta bulve ir daržovėmis arba išmesti salotų.

Jei neturite paruošto Cajun skonio, padėkite jį nulio. Išbandykite šį nesūdyto Cajun ar kreolos prieskonių receptą ir į druskas į skonį įpilkite druskos. Arba naudokite šį Cajun prieskonių mišinį su druska .

Susijusi receptai: kepta tilapija su kepta raudonųjų pipirų majonezu

Ko jums reikia

• 4-6 tilapijos filė
• 1 puodelis
• minkštos šviežios duonos trupiniai
• 4 šaukštus sviesto, padalintas
• 1 1/2 arbatiniai šaukštai Cajuno prieskoniai
• Pjauti džiovintą čiobrelių
• 1/2 šaukštelio druskos
• Dash juodieji pipirai

Kaip tai padaryti

1. Šilumos orkaitė iki 400 F
2. Lengvai aliejus - didelis seklių kepimo indas.
3. Paruoškite žuvų filė ant paruoštos kepimo skardos. Šepetys su 1 šaukštu lydyto sviesto. Sumaišykite likusius 3 šaukštus sviesto su duonos trupiniais ir pagardais. Pripilkite trupinius virš tilapijos filė.
4. Kepkite žuvies filė 10-15 minučių arba kol žuvis bus virti. Žuvys bus nepermatomos ir lengvai pasiskirstys šakute, kai bus padaryta.

1. Atsargiai nuimkite filė lėkšteles.

Aptarnauja 4

Ekspertų patarimai

• Minkštaose šviežiose duonos trupėse maisto procesoriuje apdorokite seną ar dieninę duoną ir įšaldykite trupinius zip-uždarytuose šaldytuvo maišeliuose. Jūs turėsite duonos trupinius bet kuriuo metu, kai to reikės.
• Dėl smulkių sausų trupinių, skrudinta duona arba senoji duona orkaitėje - apie 12-14 minučių esant 325 F - kol džiovinama, tada apdorojama. Žr. " Kaip skonio duonos kepinius " pagardinti idėjas.
• Šis receptas gali būti paruoštas su kitų tipų žuvimis. Pabandykite su padažu, menkėmis ar molva. Jei tirštesnė filė, kepkite keletą papildomų minučių krosnyje.

Tau taip pat gali patikti

Kepti Tilapia filė su grietine ir pekano riešutais

Tilapija su sviesto rausvais

Perbėstos Tilapia filė su citrina ir sviestu

Kepta Panko kruopšta žuvis

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	263
Bendras riebalų kiekis	13 g
Sotieji riebalai	8 g
Nesočių riebalų	4 g
Cholesterolis	31 mg
Natris	284 mg
Angliavandeniai	32 g
Maistinė lasteliena	5 g
Baltymas	5 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)