" Superfood" žalias skonio receptas, pagamintas iš špinatų ir mėlynių, galingas akių atvėrimo antioksidantas, kartu su bananais ir šiek tiek ledo. Špinatai prideda daug baltymų, bet jei norėtumėte tai dar labiau padidinti baltymų kiekį, galite pridėti šiek tiek veganinių kanapių baltymų miltelių ar netgi šiek tiek kanapių sėklų ar kanapių širdžių .
Atkreipkite dėmesį, kad, skirtingai nuo daugelio skutimosi receptų, tai nereikalauja jokio saldiklio, nes ingredientai yra natūralūs ir neperdirbti viso maisto. Jei norite pridėti kažką, kad jį saldintumėte, aš rekomenduosiu datą (pirmiausia pamirkykite vandenyje, kad šiek tiek suminkštėtų) arba "Stevia" žiupsnelis, kad šis skonio receptas būtų sveikas ir neperdirbtas.
Šis mėlynių špinatų superfood skutimosi yra žalios veganiško superkardo patiekalas žaliojoje sumuštinių pakuotėje ir tinka visiems vegetarams, veganams, be pieno, žaliavai veganams ar mažai riebalų turinčiai dietai.
Nauji žalia kokteiliai? Sužinokite, kodėl myliu ir rekomenduoju žalias kokteilius: (sveiką!) Tiesą apie žalias kokteilius
Ko jums reikia
- 1 bananas
- 4 ledo kubeliai
- 1/2 puodelio šviežių mėlynių
- 1/4 puodelio skysčio (žr. Recepto pastabą žemiau)
- 1 puodelis špinatų (švieži)
Kaip tai padaryti
Receptas Pastaba: jei jūs valgote žalią maistą , naudokite vandenį ar kitą žaliavinį skystį, pvz., Anakardžio pieną arba šviežias išspaustas sultis, kurias turite ant rankų. Jei nesate susirūpinę, kad valgote žaliavą, pabandykite obuolių sultis arba apelsinų sultis šiame žaliame skonio recepte. Žinoma, taip pat būtų gerai, kad vanduo arba bet kuris kitas pieno pakaitalas, pavyzdžiui, kokoso pienas, migdolų pienas arba sojos pienas.
- Sumaišykite bananą, ledo kubelius, mėlynes ir skysčius iki lygios. Įpilkite špinatų ir dar kartą sumaišykite, kol jis bus visiškai lygus ir kreminis.
- Šiame receptoriuje nereikia jokių saldiklių, nes mėlynės yra skonio ir yra daug saldus, tačiau jei jūs pastebėsite, kad šis skonio yra šiek tiek pernelyg minkštas, pabandykite pridėti agavos nektaro prisilietimą, kad jis būtų šiek tiek daugiau zing.
Ieškote daugiau pusryčių idėjų, padedančių jums pridėti daugiau žalio, neperdirbto veganų maisto į savo mitybą? Galbūt norėsite patikrinti šias nepaprastas vegano pusryčių idėjas , arba, jei esate skeptiškas, kad žalia kokteiliai yra ne visi jie susierzinę, galbūt norėsite išsiaiškinti, kaip mano problema susijusi su šiuo straipsniu: Kas yra žalios slyvos? Sveika tiesa apie žalius plaktukus
Taip pat žiūrėkite: geriausias 4 superfoods, kurį norite išbandyti