Geriausi sveikai veganų superfoodai išbandyti (su receptais)

Dažnai mes galvojame apie superfoodą kaip apie egzotinius ingredientus, kurie buvo rasti giliai Amazonės džiunglėse, turintys didelę kainą. Tačiau yra daug daugybę sveikų kasdieninių superfūdžių, kuriuos galite lengvai įtraukti į savo mitybą. Apskritai, beveik kiekvienas žaliavinis vaisius, daržoves, riešutai, grūdai ir sėklos yra supakuoti su sveikais vitaminais, mineralais ir antioksidantais, kurie jiems savaime yra superkvoriai, tačiau yra keletas maisto produktų, kurie eina papildomą mylę, kai pakuojami mitybos Punch Ir ne, jie ne visi ateina su didžiuliu įkainiu tiesiai iš džiunglių!

Jei jums įdomu, kaip į savo dietą įtraukti kasdien daugybę superfoodų, štai keletas paprastų superfoodų, kad galėtumėte stebėti, kai kurių receptų idėjų kiekvieną dieną įtraukti į sveiką žaliavą, vegetariškus ir veganinius superfoods.

• 01 iš 04

  Žalieji

  Ne paslaptis, kad lapinės žalios daržovės yra planetoje labiausiai sveikiausias maistas, ir mes turėtume valgyti daugiau jų. Be magnio, kalcio ir kalio pilvo, jie supakuoja galingą vitamino perforą su daugybe vitaminų C, A ir K. Štai keli būdai, kaip pridėti šiuos paprastus, bet galius superfoodus į savo dietą:

  • Sveika žalios salotos
  • 6 fantastiškų žalių kokteilių
  • Žalias saldainis!
  • Ar bandėte kale italia dar?
  • 11 žalių maisto receptų su žalumynais
  • Ar žalieji kokteiliai tikrai tinka jums?

• 02 iš 04

  Neapdorotas šokoladas

  Taip, iš tikrųjų, šokoladas yra superfood! Na, žalioji kakao , bent jau šokoladas yra gryniausia forma, prieš bet kokį pieną, cukrų ar kitus priedus daro mažiau sveiko superto maisto. Be gero pluošto ir geležies šaltinio, šio superto maisto teiginiai apie sveikatingumą yra tokie pat viliojantys kaip ir pats maistas. Yra gera priežastis manyti, kad šis superkardas gali padėti sumažinti depresiją, mažinti stresą ir mažinti cholesterolio kiekį. Ne blogai tokio skanu maži pupelės!

  • Nevalytos kakavos (žalio šokolado) receptai
  • Kaip padaryti namų žaliuojančius šokoladinius kepsnius
  • Žalios kakavos maistinės naudos
  • Žalioji vegano šokolado skonio receptas

• 03 iš 04

  Kanapių

  Supakuotas su antioksidantais, nepakeičiamomis riebalų rūgštimis ir daugybe baltymų, kanapės yra nuostabi superfood, ypač vegetarams ir veganams. Man patinka naudoti kanapių aliejų salotų tvarsliavose, ir aš laikau šiek tiek kanapių baltymų riebaluose, norint pridėti prie kokteilių ir purkšti grūdus. Štai keletas kanapių superkamojo receptų:

  • Kaip gaminti naminius kanapių pieną
  • Kanapių ir linų sėmenų veganų pesto
  • Kanapių aliejaus medaus garstyčių padažas
  • Kanapių sėklų receptai
  • Visiškas kanapių maisto receptų sąrašas

• 04 iš 04

  Uogos

  Geriausi superfood yra tie, kurie ateina tiesiai iš gamtos, mažai apdorojami ir nėra jokių priedų. Ir, žinoma, jei jie yra įprasti ir lengvai valgomi, mes dažniau įtraukiame juos į savo mitybą. Štai kodėl uogos nusipelno vietos geriausių superfoodų sąrašo viršuje, ypač vegetarams ir veganams. Mėlynės yra dažniausiai pasitaikančios uogos, kurias suptarko kaip superfood, tačiau jie nėra vieninteliai! Štai ką jūs turite žinoti apie mėlynių ir kitų uogų galią, taip pat keletą kūrybinių receptų išbandyti:

  • Kodėl mėlynės yra tokios geros jums
  • Kas yra aronia uogos?
  • Susipažink su šilkmedžiais
  • Mėlynių spinach superfood skutimosi
  • Cukraus nemokamas keptas mėlynių desertas
  • Superfood quinoa pilaf su mėlynėmis