Padaryti pigius, mažai riebalų patiekalus

Sveiki pusryčiai

Kai pinigai yra griežti, daugelis iš mūsų maitina rečiau. Atsižvelgiant į tai, kad daugelyje restoranų patiekalų yra daug riebalų ir kalorijų, tai tikriausiai yra geras svorio valdymo požiūris. Namuose galite valdyti, kas eina į maistą, ir kiek jūs valgote. Tačiau kyla pavojus, kad mes galime remtis pigiais, bet per daug perdirbtais supakuotais maisto produktais, kurie taip pat gali būti gana dideli kalorijų, riebalų, natrio ir kitų priedų: supakuotų rameno makaronų, konservuotų kondensuotų sriubų, rupinių pagalbininkų dėžių, drožtos makaronai ir sūris , konservuoti troškiniai, lydyti sūrio produktai.

Yra ir kitų sveikesnių sandėliukų produktų, kuriuos galime panaudoti, kad būtų galima užsisakyti ir nebrangų maistą:

Visi konservai su tunais vandenyje, kukurūzų makaronai, grūdų ryžiai, konservuoti pomidorai, džiovintos arba mažai natrio konservuotos pupelės, artišokų šerdys , lęšiai, smulkūs kukurūzai ir kiti grūdai, polenta ir mažai natrio druskos gerai panaudoti, kad būtų pigi, maistingi valgiai.

Jei derinate šiuos standartinius ingredientus su šaldytais arba šviežiais daržovėmis, pvz., Špinatais, žirniais, morkomis, svogūnais, paprikos , salierais, grybais ir nedideliais supakuotų liesos mėsos arba sušaldytų žuvų kiekiais, galite sujungti daugybę skanu Mažai riebūs patiekalai patiks visa šeima.

Jei ieškote gaminti kreminių padažų, galite naudoti mažai riebalų arba nevalgius pieno ir kukurūzų krakmolo. Naudokite lengvojo vyno minkytą kreminį sūrį, sumažintą riebalų kietą sūrį, mažai riebalų grietinę, be riebalų pusę ir pusę, ir griežtą be riebalų graikų jogurtą.

Štai keletas nedaug sandėliavimo patiekalų, kuriuos galite pateikti šiandien, pavyzdžiu:

Tai tik keletas pagrindinių idėjų. Kaip galite valgyti sveiką biudžetą?