Greitas ir paprastas būdas sveikai ir ilgesniam gyvenimui!
Sultys ir Viduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros dieta yra sveikinama kaip geriausia sveikos mitybos širdis!
Jis grindžiamas Viduržemio jūros regiono žmonių, ypač Italijos ir Graikijos, tradicine virtuve. Jei nėra perdirbto maisto ir daug namų auginamų vaisių ir daržovių, žmonės gyvena ilgiau ir turi mažiau sveikatos problemų.
Ši virtuvė ne tik pilna šviežių vaisių ir daržovių, bet taip pat mažiau mėsos ir daugiau žuvies, su riešutais, sveikais grūdais ir pupelėmis.
Tyrimai parodė, kad šios dietos žmonės linkę prarasti svorį ir išvengti daugelio ligų, tokių kaip antrojo tipo diabetas ir Alzheimerio liga.
Galite naudoti šviežias sultis ir kokteilius, kad galėtumėte pasinerti į šią neįtikėtinai sveiką mitybą.
Sneaky būdas valgyti daugiau daržovių
Žaliuose daržoviuose yra kur kas daugiau maistinių medžiagų nei jų virtos versijos, nes šiluma naikina tam tikrus pagrindinius junginius. Žaliosios lapinės veggijos , ypač špinatai , yra pagrindinė Viduržemio jūros dietos sudedamoji dalis, o sultys ar skutimosi yra vienas iš geriausių būdų greitai ir lengvai padidinti šių tamsiai žaliųjų daržovių suvartojimą.
Žalieji yra karčioji, todėl maišant morkas , obuolius , runkelius ar bet kokius kitus saldžius daržoves ar vaisius su jūsų žalumomis, galite pagaminti skanų gėrimą, kuriame yra daugiau maistinių medžiagų nei geriausi multivitaminai!
Sveikas užkandis
Padidėjęs suvartojimas šviežių vaisių ir daržovių su sultys ar skutimosi yra puikus būdas pakeisti perdirbtą maistą į savo mitybą.
Viduržemio jūros regiono dietos dėmesys skiriamas šviežiams maistui ir naminiams patiekalams. Perdirbti užkandžiai ir paruošti valgiai yra išjungti. Taigi vietoj užkandžių į šokolado patiekalą atsineškite šviežiai pagamintas sultis ar skonį ir užpildykite kūną viskuo, ko reikia valgio metu.
Sveikiems širdyse
Naujausi Viduržemio jūros dietos tyrimai rodo neįtikėtiną širdies ir kraujagyslių sistemos naudą sveikatai.
Iš tikrųjų, mitybos mokslas atrado junginius iš šviežių vaisių ir daržovių, kurie galingai kovoja su ligomis ir vilkina senėjimą.
Aktyvuokite
Svarbu žinoti, kad Viduržemio jūros dieta yra tradicinio gyvenimo būdo dalis, kuri apima sveiką fizinio aktyvumo ir fizinio aktyvumo dozę. Čia taip pat gali padėti šviežios sultys ir kokteiliai. Tai geriausias būdas gauti visas maistines medžiagas, kurių jums reikia aktyviajai dienai.
Jūs galite pritaikyti savo sultis ar skutimosi receptą, kad super-apmokestintumėte savo išankstinę ir postūmio treniruotę. Pavyzdžiui, nustatyta, kad runkeliuose yra junginių, kurie didina jūsų organizmo suvartojamą deguonį. Kokosų vanduo natūraliai gali pakeisti elektrolitus, kuriuos prarasite prakaito metu. Ir čia sėklos yra geras augalų baltymų šaltinis raumenų jėgai ir atsigavimui.
Laikas pradėti savo Viduržemio jūros dietą ir gyvenimo būdą šiandien su šviežių sulčių ar skonio!
apie autorių
"Maren" dirba specializuotam kelionių organizatoriui "Flavours Holidays", kuriame siūlomi valgio gaminimo, tapybos, pilateso ir kalbos atostogos į Italiją. Šiuo metu "Flavours" komanda dirba Viduržemio jūros regiono dietos kava, kurioje yra skanūs ir sveiki receptai iš jų gaminamų švenčių.
Redaktoriaus pastaba
Už šį straipsnį mokėjimas ar produktas nebuvo gauta.