Vegano citrinų tofu "vištiena"

Kaip citrinos vištiena ir ieško veganų pakaitalo? Jei jums patinka citrinos vištiena, išbandykite šį vegetarišką citrinų kepamo tofu receptą. Kepimas tofu - tai paprastas būdas kiekvieną kartą paruošti puikų tofu . Šis citrinos keptas tofu paprastas valgyti, todėl galbūt norėsite pagaminti dvigubą partiją! Būtinai pirmiausia paspauskite savo tofu , kad gautumėte maksimalų skonį!

Ko jums reikia

Kaip tai padaryti

  1. Pirma, paruošk savo tofu. Kaip ir dauguma tofu receptų, tofu skandalas skonis geriausias, jei pirmiausia paspausite tofu. Tai leidžia tofu sugerti daugiau kvapiųjų medžiagų ir prieskonių, kuriuos į ją pridėsite. Tai papildomas žingsnis, bet tai užtruks tik keletą minučių. Nežinote, kaip paspausti tofu? Žiūrėkite šį paprastą žingsnis po žingsnio vadovą: Kaip paspausti tofu.
  2. Supjaustykite suspaustą tofu į 1/2 colių storio juostas.
  3. Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus tofu. Perkelkite į seklią keptuvę ar užtrauktuką plastikinį maišelį, tuofu, dangą gerai.
  1. Leiskite tofu marinuoti mažiausiai vieną valandą (kuo ilgiau, tuo geriau nusiprauskite marinatą).
  2. Šilumos orkaitė iki 375 F
  3. Perpilkite tofu ir marinatą į kepimo indą ir kepkite 20-25 minučių, pasukite pusę ir papildomai užpilkite papildomą marinatą per tofu, jei reikia.

Kaip šis receptas?

Ar myli šį vegetarišką ir veganų tofu receptą? Štai dar keletas neįtikėtinų dalykų, kuriuos galite padaryti su tofu:

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos 185
Bendras riebalų kiekis 14 g
Sotieji riebalai 2 g
Nesočių riebalų 7 g
Cholesterolis 0 mg
Natris 642 mg
Angliavandeniai 6 g
Maistinė lasteliena 2 g
Baltymas 13 g
(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)