Dėl žalios maisto dietos? Žalioji sriuba gali pasirodyti šiek tiek "iš lauko", bet tiesiog palaukite, kol nuleisite šaukštą į šį pikantišką maistingą žaliavą iš brokolių sriubos. Brokoliai sumaišomi su anakardžiais, kad būtų sukurta kreminė tekstūra, o žolelės ir prieskoniai sukuria skonį, kurią gomurys iš karto atpažins. Pakeiskite žoleles pagal tai, ką turėsite. Jei šią žalio maisto sriubą iš karto tiekiate, ji netgi bus šiek tiek šilta iš maišymo!
Taip pat žiūrėkite: lengvesnis žaliavinių maisto sriubų receptai
Ko jums reikia
- 3 puodeliai brokoliai (gėlių)
- 1 puodelis brokoliai (stiebai, kapotos, pašalintos storos odos)
- 1 1/2 puodeliai vandens
- 2 šaukštai citrinų sulčių (šviežiai spaustami)
- 1/2 puodelio Indijos riešutai (žaliavinis)
- 1/2 puodelio salierai (supjaustyti)
- 1/4 puodelio svogūno (kapotų geltonos arba raudonos spalvos)
- Neprivaloma: 1 gvazdikėlio česnakas
- 1 šaukštas krapai (švieži arba 1 arbatinis šaukštelis džiovintų krapų)
- 1 šaukštelis rozmarinas (švieži arba 1/2 šaukštelis džiovintų rozmarinų)
- 1 šaukštas petražolės (šviežios arba 1 arbatinis šaukštelis džiovintų petražolių)
- 1 šaukštelis čiobrelių (šviežios arba 1/2 šaukštelio džiovintos čiobrelių)
- 1 šaukštas
- nama shoyu
- 2 šaukštai mielių (
- mityba )
- 1/2 šaukštelis druskos (jūra)
- 1/2 šaukštelio juodųjų pipirų
- Neprivaloma: 1/4 šaukštelio susmulkintų raudonųjų pipirų ar kajenų)
- 1/2 šaukštelio saliero sėklos
Kaip tai padaryti
Sumaišykite visus ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite 30-40 sekundžių arba kol pasieks kreminės konsistencijos. Galbūt norėsite pridėti šiek tiek daugiau vandens. Patiekite nedelsiant. Jei šaldytuve yra šaldytuvėlių, galbūt norėsite prieš valgymą supjaustyti kambario temperatūrą. Garnyruokite žaliosios brokolių sriubos grietinėlę su papildomu šviežiu krapeliu.
Kaip patinka pagaminta naminis žaliavinis veganis? Štai dar keletas neapdorotų veganų maisto receptų :
- Namų riebalų krekeriai dehidratatoriuje
- Žalios veganijos lotus ir nori gurmaniškos salotos
- Žalios maisto kukurūzų traškučių receptas
- Žalios spalvos "ryžių" receptas
- Curry agurkų salotos
- Namų žalia šokoladas
- Lengvas namų žaliavinis glaistas (taip, matinis!)
- Kaip paversti kultivuotu žaliu riešutų sūriu
- 7 nuostabios žaliosios maisto salotos
- Geriausių žaliavinių maisto desertų receptai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 183 |
| Bendras riebalų kiekis | 6 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 3 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 651 mg |
| Angliavandeniai | 28 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 9 g |