Padarykite be mėsos: mažai riebių vegetariškų patiekalų

Mėsos išpjaustymas kartą ar du kartus per savaitę gali žymiai sumažinti bendrą riebalų kiekį , ypač jei mes pakeisime savaitės raudonųjų mėsos pasirinkimus. Žinoma, ne visi vegetariški valgiai yra mažai riebalai. Makaronai ir sūris yra geras pavyzdys. Daugeliu atvejų tai yra pasirinkimas tam tikrų pupelių ar ankštinių augalų liesos baltymų ir juos papildyti grūdais ir daržovėmis. Tiesa, sūris ryškiai atspindi daugybę vegetariškų patiekalų. Visais būdais jį naudokite, bet naudok jį taupiai. Šiek tiek stiprios skonio sūrio gali nuvažiuoti ilgą kelią.

• 01 iš 08

  Curry chick peas ir pomidorai

  Šios karnietės žirneliai ir pomidorų patiekalas, daugiausia pagamintas iš ingredientų, kuriuos tikriausiai turėsite savo sandėliuose, yra super greitas ir lengvai paruoštas. Tai taip pat labai kvapnus, dėka kario prieskonių ir šviežio imbiero, jei turite. Jei greitis yra jūsų tikslas, šitą patiekalą patiekite su mikrobangėliu grūdėtomis ryžiais arba natūraliai greitai valgomuoju kusuku.

• 02 iš 08

  Juodosios pupelės Chipotle čili

  Chipotle pipirų šiluma ir rūkymas suteikia šiai patraukliam juodųjų pupelių čiliams skonio gylio. Būtinai naudokite tik vieną čili iš varškės ir tik šiek tiek padažo. Šį atšilimo čili patiekite su viršutiniu be riebalinio gryno graikų jogurto nuluptu ir garnyruokite su trupučiu kilpės.

• 03 iš 08

  Špinatai ir Ricotta Pasta

  Špinatai ir ricotta yra grazus kremo patiekalas, kuris vis dar sugeba mažai riebalų. Tai taip pat yra super greitas ir lengvas, kad galėtumėte pietauti prie stalo per 15 minučių.

• 04 iš 08

  Bulvių špinatai Frittata

  "Frittata" yra išgalvotas žodis atviram omelei, kuris dažnai baigiamas broileriu. Šis švelnus špinatų ir bulvių frittata, pagamintas naudojant kiaušinių pakaitalą , reikalauja nieko daugiau, negu žalios salotos ir kai kurios visos grūdinės duonos, kad būtų galima visiškai pjaustyti.

• 05 iš 08

  Švelnus ir kreminė grybo lasagna

  Šios lasagnos širdis yra špinatai, grybai ir kreminės mažai riebalų ricotta sūris. Tai yra komforto maistas, šiek tiek mažiau kaltės. Tai taip pat puikus patiekalas parengti ir surinkti anksčiau laiko, todėl viskas, ko jums reikia padaryti, yra pakelti jį krosnyje, kai grįšite namo iš darbo. Kitas laiko taupymas, žinoma, yra naudoti be virimo makaronus.

• 06 iš 08

  Kvinojos ir Edamamo salotos

  Šios super mitybinės kinojos ir edamamo salotos suteikia puikią lengvą maitinimą, o tai, kas atsitiks, yra be glitimo, kol sultinys, kurį pasirinksite gaminti kviną, yra be glitimo. "Kitchen Basics" ir "Pacific Foods" - tai du glitimo neturintys sultiniai.

• 07 iš 08

  Šparagai Strata

  Šviesos šparagų sluoksniuose yra kiaušinių ir kiaušinių pakaitalų mišinys, naudojamas nemaistinis pienas ir sumažintas riebalų sūris. Jis taip pat naudoja kviečių duoną, skirtą papildomam mitybos stimuliavimui. Rezultatas vis dar yra nuostabiai skanus puodelis, kurį norėsite vėl ir vėl padaryti. kitas grožis iš šių sluoksnių yra tas, kad galite tai padaryti anksčiau, todėl viskas, ką jums reikia padaryti, yra pop jį krosnyje, kai grįšite namo.

• 08 iš 08

  Kepta moliūgų mėsa

  Jūs galite galvoti apie moliūgų pyragą, moliūgų duoną ir moliūgų keksetes, bet kaip apie moliūgų tešlą? Žinoma, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti naudodami moliūgą . Švelniai prieskoniais moliūgai puikiai tinka makaronams, todėl tai yra puikus pasirinkimas rudens miltai. Žinoma, jei norite pridėti šilumos, šiek tiek padidinkite prieskonius!