Ieškote vegano TVP slapto Joes recepto? Šie beprotiški drabužiai, pagaminti iš TVP, puikiai tinka jūsų vegetariškiems ar veganams vaikams ar paaugliams ir yra daug sveikesni nei reguliariai slapti džemai. Šis receptas yra vienas iš populiariausių veganų receptų, naudojamų TVP čia "TheSpruce".
Rimtai džiūsai yra įdomus (ir netinkamas!) Valgyti, o vaikai juos mėgsta pietums, piknikams ar vakarienei. Šis sveikus (arba bent jau sveikesnius!) Vegetariškus slėpius Joes receptas yra pagamintas iš gerai išpjaustytų TVP (tekstūruotų augalinių baltymų) vietoj mėsos ir yra tiek vegetaras, tiek veganas.
Pasibaigė? Liekamasis nelygus džias gali būti naudojamas taip pat, kaip ir jūs galite išnaudoti likusius čili. Padarykite chili mac casserole, įdėkite jį į papriką su ryžiais arba tiesiog ištraukite savo likučius į atskirų dydžių talpyklas ir įdėkite į šaldiklį, kad būtų sugriebti anksti ryte, kai jums reikia greitai išeiti iš durų ir dar nepaslepia pietų!
Naudojant TVP, o ne mėsą, šie sveikesni riebalai neskiria cholesterolio ir daug mažiau riebalų nei jautiena arba netgi kalakuto drėgnas Joe receptas, o TVP yra puikus maistas, kuris tiek parduodamas biriems produktams (patikrinkite, ar talpyklos yra jūsų natūraliose vietose maisto produktų parduotuvėje) ir įtraukite į savo maisto repertuarą, jei jūs valgote pagal biudžetą: tai yra sandėris, kai nupirktas didmenomis. Jei ieškote vaikiškos ir taupiai tinkančios vegetariškos vakarienės idėjos ar vegetariškos sumuštinių idėjos , tu norėsi mylėti tuos niūrus džesus su TVP.
Ko jums reikia
- 2-3 šaukštai alyvuogių aliejus
- 1 svogūnas, supjaustytas
- 1 žalia ar raudona paprika, supjaustyti supjaustyti
- 1 1/2 puodeliai daržovių sultinio
- 2 1/2 puodeliai pomidorų padažu
- 1 valgomasis šaukštas Čili milteliai
- 1 valgomasis šaukštas sojų padažas
- Karštas padažas arba tabasco padažas (neprivaloma)
- 1 valgomasis šaukštas cukrus
- 1 1/2 puodeliai
- TVP
- Druskos ir pipirų skonis
Kaip tai padaryti
- Didelėje keptuvėje sviestą ir papriką alyvuogių aliejuje sumuokite 3 - 5 minutes arba kol svogūnai bus minkšti.
- Mažinkite šilumą iki vidutinio lygio ir pridėkite daržovių sultinį ir pomidorų padažą, gerai sumaišydami. Kai sultinys ir pomidorų padažas yra sumaišytas ir karštas, įpilkite čili miltelių, sojų padažo, karšto padažo arba Tabasco padažo, cukraus ir TVP, gerai sumaišykite, kad derėtų.
- Leiskite užkaista mažiausiai 15 minučių ir puikiai sekite druska ir pipirais.
- Skonis ir pakoreguoti prieskonius pagal skonį.
- Jūsų vegetariškas, švelnus Joe mišinys šiek tiek sulauks, nes jis atvėsęs, todėl nesijaudinkite, jei virimo metu jis atrodo šiek tiek per plonas.
- Šaukštelis TVP riebalinis joe mišinys į mėsainių bandelės ir karštas. Jei pageidaujate mažiau šlapio, švelnios džemos, pirmiausia mėsmalės mėsos kepimui yra gera idėja.
Ieškote daugiau idėjų, ką daryti su TVP? Štai dar vegetariški ir veganiniai receptai naudojant TVP .
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 221 |
| Bendras riebalų kiekis | 8 g |
| Sotieji riebalai | 1 g |
| Nesočių riebalų | 5 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 439 mg |
| Angliavandeniai | 34 g |
| Maistinė lasteliena | 6 g |
| Baltymas | 7 g |