Pagirios, koks baisus žodis! Tai atneša drebulį prie kaulų, o jūsų galva pradeda tykoti, tiesiog galvojanti apie rytojaus atsibudimo galimybę, pavargusį, nualintą ir tiesiog paprastą. Vis dėlto, pakankamai dažnai, mes apie tai nemanome, o mes draugiškai su draugais užsisakome dar vieną senamadišką arba, dar blogiau, jam bangą .
Taigi, kodėl mes gauname pagirių? Kaip mes galime išvengti jų?
Kaip blogai tai gali būti? Ir ką mes galime padaryti, kai turime vieną? Tai yra klausimai, apie kuriuos ketiname atsakyti, ir tai yra tai, ko jūs norite išmokti. Štai kodėl esate čia, ar ne?
"Hangover" simptomai
Kaip sužinoti, ar turiu pagirios? Visų pirma, jūs tai sužinosite, kai turėsite vieną! Jei niekada neturėjote pagirios, pažiūrėkite į laimę.
Yra bendri pagirios požymiai. Tikimės, kad iš visų iš karto nepadarysite. Jei šiame sąraše aprašoma jūsų dabartinė būklė, papasakokite visiems palikti jus vieni ir grįžti į lovą.
- Dehidratacija ir burnos džiūvimas
- Nuovargis ir nemiga
- Galvos skausmas, pykinimas ir silpnumas
- Nerimas, dirglumas ir pesimizmas
- Sunkumo koncentravimas
- Jautrumas šviesai ir triukšmui
- Svorio įstatymų sustabdymas (Jūs galite juoktis, bet žinote, ką tai reiškia)
10 veiksnių, galinčių sukelti pagirių
Yra keletas veiksnių, kurie vaidina svarbų vaidmenį, ar jūs kenčiate nuo pagirios po nakties gerti.
Daugelis priežasčių yra akivaizdžios, ir daugelis iš mūsų žino, kas yra mūsų pačių apribojimai.
Savaime suprantama, kad vienintelis būdas išvengti pagirios yra išvengti arba griežtai apriboti alkoholio kiekį, kurį vartojate . Be to, garantijų nėra.
- Neužtenka vandens. Etanolis, esantis alkoholiniuose gėrimuose, turi dehidratuojantį poveikį, kuris sukelia galvos skausmą, burnos džiūvimą ir nuovargį. Šis efektas gali būti sumažintas geriant didelį kiekį vandens prieš ir visą naktį geriant.
- Poveikis Jūsų kepenims. Jūsų kepenys pertraukia etanolį su fermentais, kuriuos gamina kepenų ląstelės. Šios cheminės reakcijos daro daugybę dalykų, kurie apima kepenų gebėjimo gliukozės patekimą į audinius, ypač į smegenis. Gliukozė yra atsakinga už smegenų energiją, o jos trūkumas sukelia nuovargį, silpnumą, minkštumą ir sumažėjęs dėmesys.
- Giminės. Gautos giminingos medžiagos yra alkoholio fermentacijos proceso šalutiniai produktai ir perdėtinami pagirios simptomai. Kuo daugiau giminių suvartojama, tuo blogiau gali būti pagirios. Tamsiuose stiliumiose, tokiuose kaip brendis , viskis ir raudonas vynas, yra daugiau panašumų nei lengvesni, kaip degtinė ir baltojo vyno . Panašiai pigesniems alkoholiniams gėrimams filtravimo metu buvo pašalinta mažiau šių priemaišų, o tai gali sukelti pagirių. Tai reiškia, kad pigi degtinė gali iš tikrųjų paveikti jus daugiau nei aukščiausios klasės viskis.
- Saldūs gėrimai. Kai kurie žmonės mano, kad cukrus saldesniuose kokteiliuose prisideda prie paguostų sunkumo. Tai gali būti kažkas. Labiau tikėtinas paaiškinimas yra tai, kad saldesniuose gėrimuose dažniausiai užmaskuoti alkoholio skoniai ir tuo pačiu metu mūsų skonio pumpurai reikalinga daugiau cukraus. Tai netyčia skatina mus gerti daugiau.
- Rūkymas Rūkaliai (ir netgi kai kurie nerūkantys asmenys) dažniau rūkasi, kai geria. Tai gali sukelti apsinuodijimą nikotinu, kuris taip pat pablogins pajuostes.
- Genetika. Kai kurie žmonės yra genetiškai pasisekę, kai kalbama apie "pagiriusiuosius" ir retai kada nors kenčia. Kiti turi polinkį kenkti, o simptomai gali būti sunkesni ir dažni. Neturėtumėte ilgai įsivaizduoti, kur jūs patenkate į šį spektrą.
- Svoris yra veiksnys. Kuo mažiau žmogus sveria, tuo labiau žmogus jaučia alkoholio poveikį ir jo poveikį mažesniais kiekiais. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl moterys dažniau girdi greičiau nei vyrai, ir gali būti sunkiau laikytis pagirių.
- Tavo amžius. Kuo vyrestate, tuo labiau tikėtina, kad turėsite sunkų pagirimą. Paprastai tai nėra veiksnys, nes mes linkę jį šiek tiek lengviau išmokstame iš mūsų jaunesnių metų klaidų. Žinoma, tai ne visada būna ir jums buvo įspėti.
- Ar tai tavo galvoje? Yra ką pasakyti apie psichosomatinius padarinius. Jei manote, kad gausite pagirios, tikriausiai gausite vieną. Pažvelkite į ryškią pusę ir išgelbėk save: tai nėra garantija, bet tai gali padėti.
- "Take It Easy". Galiausiai, kuo daugiau jūs geriate arba kuo ilgiau gūsite, tuo blogiau bus jūsų pagirimas. Tai turėtų būti akivaizdu, tačiau visi mes galime retkarčiais naudoti priminimą.
Pagalvokite prieš gerdami: galbūt galėsite išvengti pagirios
Prieš ir per visą savo naktį geriant, yra keletas išmintingų pasirinkimų, kuriuos galite padaryti, kad kitą dieną galėtų sumažinti nelaimių padarinius. Kas žino, jūs netgi galite visiškai išvengti, nors vienintelis būdas tai užtikrinti yra alkoholio vartojimas.
Prieš geriate:
- Valgyk. Užpildykite skrandį sveikais krakmolo, pagrindinių vitaminų ir mineralų miltais. Maistas sugeria alkoholį ir sumažins jo poveikį jums. Jei nuspręsite, kad riebuso baro mėsainiai ar drippy pica yra jūsų idėja apie gerą maistą, galite apgailestauti dėl šios idėjos. Riebalai gali sumaišyti neteisingu būdu su alkoholiu ir karbonizacija, ir jūs tiesiog gali pabaiga žiūri į tualeto dubenį vėliau vakare.
- Hidratas: dabar gerkite daug vaisių sulčių ir vandens. Pagalvokite apie tai tokiu būdu: už kiekvieną stiklinę gaiviųjų gėrimų, kuriuos geriate dabar, jūs sutaupysite, kad išgerti dvi stiklines ryte, kad vėl susimaišytų.
- Prep: paruoškite savo mėgstamą paguodos priemonę ir padėkite ją lengvai atidaromame konteineryje šaldytuve arba šalia savo lovos. Jei pernelyg rūpi, paskutinis dalykas, kurį norėsite padaryti ryte, yra surinkti ingredientų, sumaišyti dalykus arba, dar blogiau, paleisti maišytuvą.
- "Prickly Pear": 2004 m. Atliktas klinikinis tyrimas rodo, kad geriamojo dygliuotojo kriaušių vaisiaus ekstraktas praėjus kelioms valandoms iki geriamojo sumažina pagirios simptomus.
- Nebiržiniai ištaisymai: išbandykite vieną iš daugybės apsaugos nuo pakilimo būdų, esančių patogiuose parduotuvių registruose ir vaistinėse.
Nors jūs geriate:
- Valgykite: užkandote valgyti bare. Tai yra tada, kai riebalingos bulvytės būtų gerai, nes tai yra užkandis, kuris jūsų skrandį užpildys ir pridės papildomos medžiagos alkoholiui sugerti. Baras žemės riešutai, pūsti kukurūzai ar bet kokio tipo maistas atliks darbą.
- Kokybė: atsargiai pasirinkite pyragą. Vėlgi tamsiuose dvasiuose yra daugiau giminių; silpnumas; pigus skystis daugiau. Daugiau priemaišų yra lygios daugiau galvos skausmų. Daugelį naktų gerkite gaiviąsias gėles, kad sumažintumėte palaidojimo galimybes.
- Gėrimų ordinas: įsimenkite šį ritmą ir laikykitės jo, tai gali jums sutaupyti daug skausmo. "Alkoholiniai gėrimai prieš alų, niekada nebijokite. Alus iki alkoholinių gėrimų, niekada ligoniams". Kai kurie sakys, kad tai yra mitas, ir tai gali būti taip. Tačiau, nesvarbu, kokia tvarka jūs geriate, kiekis yra didžiausias veiksnys.
- Pakaitinis alkoholinis gėrimas su nealkoholiniais gėrimais : šis triukas sulėtės jūsų alkoholio vartojimo, o jūs galėsite ką nors gerti. Pasirinkite vandenį, vaisių sultis ar šiek tiek gazuotus gėrimus, pavyzdžiui, tonizuojančią ar klubinę sodą, ir gerkite kiekvieną alkoholinį gėrimą, kurį vartojate. Jei esate susirūpinę dėl to, ką gali galvoti jūsų draugai, užsisakykite kokteilį arba apsirengiate tiesioginiu gėrimu su garnyru ir melu. Skambinkite "Sprite" arba "7-Up" su kalkių pleištu, degtinės tonizuojančiomis ar apelsinų sultimis . Atsuktuvu arba spanguolių sultys su kalkių " Cape Codder" . Jie tikriausiai per daug girtas, kad žinotų skirtumą ir vistiek rūpinasi. Ryte jus pajusite daug geriau nei jie.
- Vartoja mažiau nei vieną gėrimą per valandą : Jūsų kepenys pertraukia alkoholį vienu alaus greičiu per valandą. Daugelį valandų išgėrus geriamąjį, jūsų kūnas galės atsilaikyti. Atminkite, kad tai alus, o ne alkoholiniai gėrimai. Yra didelis alkoholio kiekio skirtumas tarp dviejų, taigi, jei jūs geriate kokteilį, sulėtinkite dar daugiau.
- Prieš naktį: kai jūs nuviliate į namus ir prieš sustoję ant lovos, priversk pats gerti stiklinę vandens ir pasiimti kai kurių vitaminų B. Taip pat nėra laiko imtis galvos skausmo vaistų (acetaminofeno, ibuprofeno, aspirino ir kt.). ), nes jie gali rimtai pakenkti jūsų kepenims.
Svarbu: jei pasireiškia drebulys, skrandžio skausmas ar kraujas per vėmimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jums gali būti smarkiai nusidėvėjęs ir nedelsiant kreiptis į greitosios pagalbos tarnybą.