01 iš 10
Veganų receptai, kurie užtrunka 20 minučių ar mažiau
bhofack2 / Getty Images Ar jūs turite keletą minučių valgyti, bet norėtumėte mėgautis veganų patiekalais? Geros naujienos yra tai, kad naudojant tofu vietoj mėsos gali sumažėti daugelio patiekalų virimo laikas. Galite įdėti bulvių skonį į greito vegano valgio repertuarą.
Džiovintų pupelių mirkymas ir ruošimas ryžiai gali valgyti iki laikrodžio, taip pat greitai naudojamiems patiekalams galite naudoti greitąsias nuorodas, pvz., Konservuotą pupą ir likusius ryžius. Čia yra 20 minučių ar mažiau receptų.
02 iš 10
Greitas "Vegan" Burrito su Tofu
Carin Krasner / "Getty Images" "Vegan Breakfast Burrito" su Tofu receptu
Jūs galite mėgautis pusryčiais burrito, supakuotu daržovių, naudojant tofu kaip baltymą. Nuo pradžios iki pabaigos užtrunka tik 15 minučių, kad šis sveikas ir skanus patiekalas tinkamai pradėtų dieną. Tai be kiaušinių ir be pieno.
03 iš 10
"Buffalo Tofu Hot Wings"
Kim Smith-Miller Photography / "Getty Images" Buffalo Tofu karštų sparnelių receptas
Tai užtruks tik 20 minučių, kad šokti veganų užkandį, kuris atitiktų jūsų troškimą žaidimo dieną. Karštos spurgos padažas paprastai apima sviestą ir Worcestershire padažą (kuris gali būti ne veganas). Šis receptas pakeičia veganinį margariną ir nenaudoja Worcestershire padažo. Galite pasimėgauti savo mėgstamiausiu veganiniu karštu padažu.
04 iš 10
30-Second Vegan Chili "Sūris" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-oji "Vegan Chili" sūrio receptas
Ar norėtumėte pasimėgauti girlišku veganų puošmena svečiams ar filmų naktį? Jei turite du daiktus savo sandėliuose, galite turėti beveik akimirksniu karštą panardinimą, kuris gali išnykti taip greitai, kaip to reikėjo.
05 iš 10
Šaltojo azijietiško vegano ryžių salotos su daržovėmis
barol16 / Getty Images Šaltojo azijietiško vegano ryžių salotos su daržovėmis
Jei turite likusių ryžių, vos keli žingsniai nuo šio šalto ryžių salotų, supakuotų daržovių, įskaitant sniego žirnelius, salierą, morką, paprikos ir žalius svogūnus, mėgaudamiesi. Puikus derinys traškių tekstūrų ir aštrų skonių.
06 iš 10
Greita ir lengva Veganų juodųjų pupelių sriuba
Grace Clementine / Getty Images Greitas ir lengvas Veganų juodųjų pupelių sriuba receptas
Pradėkite nuo konservuotų juodųjų pupelių ir salsos iš savo sandėliuko, ir jūs turėsite puikią sriuba jūsų šeimai mažiau nei 15 minučių. Veganinės grietinės arba rauginto vegano sūrio lazda duos skaniai apdailai.
07 iš 10
Veganų Indijos Palak "Paneer" (špinatai ir tofu)
KarinaUrmantseva / "Getty Images" Veganų Indijos Palak "Paneer" (špinatai ir tofu) receptai
Tik 20 minučių galite mėgautis šiuo aštraus vegano patiekalu. Jis naudoja tofu, o ne indėnų panerio sūrį, ir jums reikės vegano jogurto, skirto kreminiam padažu. Galite padaryti jį kario milteliais, galite eksperimentuoti vietiniais indų prieskoniais. Patiekite su ryžiais arba su indų duona, tokia kaip chapati ar roti.
08 iš 10
Vegan Tofu sumaišykite su žemės riešutų padažu ir daržovėmis
Allgord / Getty Images Vegan Tofu sumaišykite su daržovėmis žemės riešutų padaže recepte
Tofu maišyti bulves yra labai greitas receptas , o tai užtrunka tik tipioms 20 minučių nuo pradžios iki pabaigos. Pusė to laiko praleidžiama pasiruošimo metu, pjaustant daržoves ir tofu. Galite net apgauti, kad juos iš anksto supjaustyti.
09 iš 10
Vegano geltonoji tajų karija su daržovėmis
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegano geltonoji tajų karija su mišrių daržovių receptu
Šis receptas sutampa per 20 minučių, jei turite iš anksto virtus bulves ir morkas. Jei ne, pabandykite juos pjaustyti ir kepti mikrobangų krosnelėje 5 minutes. Šis receptas naudoja geltoną karį, kurią įdedate kartu su kario milteliais, ciberžolėmis ir čili padažu
10 iš 10
Itališko stiliumi veganų ryžiai ir pupelės
ALLEKO / Getty Images Italų stiliaus veganų ryžiai ir pupelės receptai
Šis receptas užtrunka mažiau nei 15 minučių, jei naudojate greito ryžių arba likusių ryžių ir konservuotų pupelių.