"Easy Quinoa" receptai: Vegetariška, Veganai ir be glitimo

Ieškote sveiko kvinojaus recepto ar įdomu, koks geriausias būdas virti kinoją? Neziurek i prieki! Štai keletas mėgstamiausių pasakiškai lengvų ir sveikų vegetarų ir veganų visiško grūdų kininio receptų.

Nepamirškite, kad visada galite peržiūrėti visus vegetariškus receptus čia arba visus veganų receptus čia .

• 01 iš 13

  7 Quinoa salotos išbandyti

  Dauguma žmonių, tikriausiai, įveda į "Quinoa" per paprastą vyno ir daržovių salotą, panašiai kaip makaronų salotos . Tačiau "Quinoa" salotos neturi būti pagrindinės, o jūs galite pridėti viską nuo mėlynės iki šviežios mėtų, kad ją pagardintumėte. Arba laikykitės paprastumo ir išbandykite šį greitą ir paprastą veganų kvinojaus salotą . Štai septynios mėsos kinojos salotos , išbandomos.
  Paveikslėlyje: Quinoa tabbouleh salotos

• 02 iš 13

  7 būdai, kaip turėti kinoją pusryčiams

  Ar kada nors bandėte pusryčių slapukus, pagamintus iš quinoa? Kvinojaus ir špinatų keksai ar quinoa su šokoladu ir žemės riešutų sviestu ? Jei neturite, tada pereik prie šio puslapio stat! Čia rasite keletą įdomių būdų įtraukti "Quinoa" į sveikus, vegetariškus, dažnai veganus ir glitimo nemokamus pusryčius, taip pat, taip pat Martos Stewarto ryto kinokolo receptą.

• 03 iš 13

  Gavo likusį kvinoją?

  Turite likusią kvinoą ir nežinote, ką daryti su juo? Aš niekada neturėjau likusių kvinojos, nes visada planuosi virti papildomą, kad galėčiau turėti rankas - turiu "suplanuotą"! Štai keletas idėjų, kaip panaudoti papildomą "quinoa" , nesvarbu, ar ji likusi , ar suplanuota.

• 04 iš 13

  Kvinoja įdaryta skvošas

  Skrudintų gilių skvošas užpildytas paprastas, tačiau skanus balzamiko ir razinų kvino sluoksniu už nuostabų vegetariškų pagrindinių patiekalų receptą. Naudokitės šia quinoa recepto sveikai vegetariškai padėlei arba pasimėgaukite kitu specialiu pietumu. Neapsigaukite gražioje nuotraukoje - jei galite išvirti vandenį ir supjaustyti pusvalandį, galite pagaminti šį lengvą vegetarišką ir veganų kvinojaus receptą.

• 05 iš 13

  Lengvoji Quinoa su pesto, špinatu ir parmezanu

  Švelnios plokštelių širdys puikiai užfiksuoja, kaip jaučiuosi apie šį super lengvą kinoją ir pesto receptą . Žinoma, "Pesto" daro viską skonį geriau, todėl šis receptas, naudojant parduotuvėje nusipirktą pesto, beveik atrodė pernelyg lengvas. Beveik. Aš myliu špinatus, išdžiovintus į indą, o pesto tekstūra buvo tiesiog tobula su quinoa. Jei norite padaryti šiek tiek daugiau viso valgio, o ne šoninių salotų, keli pomidorai ar nykštukai, kuriuos reikia išmesti, turėtų tai padaryti.

• 06 iš 13

  Graikijos kinojos salotos su artišokais ir feta

  Šis graikų salotų įkvėptas kvinojaus receptas yra vienas iš mano visų laikų aukščiausios klasės vegetariškų receptų . Visi tik tiesiog myli šį patiekalą! Tai pagaminta iš paprasto citrinų vinigretto, šviežių žolelių, kalamatinių alyvuogių, artišokų ir pomidorų, skirtų kvinano receptui, kuris gali būti pagrindinis patiekalas. Visiškai skanus.

• 07 iš 13

  Juodųjų pupelių ir kukurūzų kinojos salotos

  Universalus kvinojaus salotų receptas, ši kvinoja ir juodųjų pupelių salotos gaminamos su "Tex-Mex" ir pietvakarių įtaka: jame yra juodųjų pupelių, kukurūzų grūdelių ir šviežios cilindro su laimų sulčių išspaudais. Tai pakankamai paprasta, kad greitai sujungtų, o su juodosiomis pupelėmis - itin didelį sveikų vegetarų baltymų kiekį . Puikiai tinka vegetarams ir veganams, o šis kvinojaus salotų receptas yra be glitimo.

• 08 iš 13

  Lengvas Curried Quinoa Pilaf

  Su ingredientais, panašiais į indų įkvėptą ryžių pilafą, šis lengvasis kukurūzų receptas iš kvietinių kukurūzų supjaustys įprastą valgomąjį patiekalą, jei jums patinka indų kvapai. Jei norite, pridėkite keletą paprastų kariogių daržovių , kad visa tai būtų visavertis maistas. Jei jums patinka Indijos maistas, jums patiks šis lengvas vegetariškas ir veganiškas naminių ketaminėlių patiekalas.

• 09 iš 13

  Veganų kepta kinokų pyragas

  Įdarytas quinoa ir špinatais, šis vegetariškos ketaminijos puodų receptas yra sveikas tradicinis komforto maisto ir pietų stiliaus keptų makaronų ir sūrio užkepėlių receptas . Jei jums reikia šio recepto be glitimo, vietoj įprasto miltų naudokite kukurūzų krakmolą arba glitimo neturinčius miltus, nes visos kitos sudedamosios dalys yra be kviečių ir glitimo.

• 10 iš 13

  Quinoa Įdarymo receptas

  Jis turi visas tas pačias skonių ir ingredientų, kaip tradicinis įdaras, ir jis vis tiek užpildys jūsų virtuvę su šiais gražiais "Thanksgiving" kvapais, tačiau šis įdarų receptas yra pagamintas iš quinoa ir tik poros duonos gabalėlių, skirtų sveikai ir didelės baltymų mėsos įdarai .

• 11 iš 13

  Česnakai ir parmezano kinojos

  Jei ieškote paprasto, greito ir lengvo "Quinoa" šoninių patiekalų recepto, tai česnako ir Parmezano činojė yra gera idėja išbandyti, nes tai gana paprasta, tačiau visi skaniai yra žinomi. Virtas daug česnako ir sūrio, šis receptas yra šiek tiek panašus į makaronus ir sūrį. Norėdami padaryti jį veganiu, paprasčiausiai pakeiskite mitybos mieles parmezanui.

• 12 iš 13

  ... ir dar daugiau kvinojaus receptų išbandyti

  Negalite gauti pakankamai namų chinoa patiekalų? Žinau tą jausmą! Štai keletas sveikesnių be mėsos kvinojinių patiekalų, kuriuos supjausto skonis, įskaitant daug šviežių žolelių, mažo riebumo receptų, pusryčių kinokų receptus ir dar daugiau. Mėgautis!

  • Veganų quinoa tabbouleh salotų receptas
  • "Sweet Quinoa" pusryčių pudingas
  • Paprastoji kvinuo Parmesan su marinaro padažu
  • Žolelių kinokia ir pekano pilaf su šviežia mėtų (pavaizduota)
  • Aštrus saldžiosios bulvės ir kinojamos dubenys
  • Saldžiosios bulvės ir kinojos Veggie burger pettai

• 13 iš 13

  ... ir dar daugiau vegetariškų receptų išbandyti!

  Nepriklausomai nuo to, kokio tipo maisto jūs ieškote, rasite čia šiame išsamiame vegetariškų receptų kataloge, įskaitant papildomus visa receptai, vegetariški sumuštiniai , vegetariškos picos , desertai ir dar daugiau!
  Paveikslėlyje: Vegetarų pesto lazanijos ritinėliai