Vegetariškas čili ir kepta kepta užkeleta

Vegetariškas čili ir kepta kepta užkeleta. Su pupomis ir maketu daugybei baltymų, šį lengvą vegetarišką ir veganų pyrago pyragėlį galite paruošti per kelias minutes ir tai gali būti puikus būdas išnaudoti likusius čili , jei turite. Jei jums patinka kukurūzų duona, jums patiks šis receptas.

Taip pat žiūrėkite: 10 savaičių vegetariško troškintojo receptų

Ko jums reikia

• 4 15 uncijų skardinės pupelės, gerai nusausintos
• 2 puodeliai vegetariškos jautienos pakaitalas
• 1 puodelis kukurūzų
• 2 15 uncijos skardinės pomidorų padažas
• 2 šaukštai čili milteliai
• 1/4 šaukštė cayenne pipirų
• 1/3 šaukštelio druskos
• 1/2 šaukštelis svogūnų miltelių
• 1/2 šaukštai česnako miltelių
• 1/2 šaukštai kmynų
• 2 puodeliai kukurūzų miltų
• 1 1/2 puodeliai kvietinių miltų
• 1 valgomasis šaukštas kepimo milteliai
• 2 puodeliai sojos pienas (ar kitas
• ne pieno pakaitalas )
• 1/4 puodelio augalinio aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas klevo sirupas

Kaip tai padaryti

1. Iš anksto pašildykite orkaitę iki 375 F. Dideliame maišymo indelyje sumaišykite pupeles, jautienos pakaitalą, kukurūzus, pomidorų padažą ir prieskonius ir paskleiskite didelio kepimo skardos apačioje.
2. Atskirame dubenyje sujunkite kukurūzų miltus, miltus ir kepimo miltelius. Lėtai įmaišykite sojos pieną, aliejų ir klevo sirupą, kol sumaišysite. Užpilkite šį kukurūzų keptuvėlį ant čili mišinio ir supilkite į indą.
3. Kepkite 20-25 minučių, kol centre įterptas dantų kraikas išeina iš švarios.

1. Taip pat galite pagaminti šį receptą, naudodami bet kokius likusius čili ar konservuotus vegetariškus čili.

Reikia šiek tiek paprastesnių vegetariškų receptų naminiams virti mėsiniams patiekalams? Štai keli ištekliai, kaip jus virti:

• Greitos, paprastos ir paprastos vegetariškos vakarienės
• Daržovių maišytuvų idėjos
• Gluteno neturinčios veganų pietų idėjos
• 10 vegetariškų troškintuvų valgomajam

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	1417
Bendras riebalų kiekis	17 g
Sotieji riebalai	2 g
Nesočių riebalų	8 g
Cholesterolis	4 mg
Natris	551 mg
Angliavandeniai	252 g
Maistinė lasteliena	64 g
Baltymas	75 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)