Reikia valgyti be glitimo vakarienę ar valgio idėją? Jūs atėjote į reikiamą vietą. Štai keletas puikių ir paprastų patiekalų, kad niekas išvengtų kviečių, pieno produktų ir kiaušinių. Kaip matote, yra daugybė galimybių valgyti be glitimo ir veganą!
01 iš 09
Daržovių karis
Vegetariška raudona kario nuotrauka Alice Martini / Getty Images Aš myliu tajų karisą! Pagaminta iš parduotuvėje nusipirto kario pasta, tai gali būti paprastas ir paprastas būdas gauti daug šviežių daržovių ir visiškai valgyti, jei patiekiamas su baltymu (pavyzdžiui, tofu ar kitais be glitimo turinčio mėsos pakaitalu), jei norite, ir vienkartiniai garinami ryžiai arba kitas be glitimo turintis grūdus, tokius kaip quinoa arba kanivas . Štai keletas gluteno neturinčių veganų karisų išbandyti pietus:
02 iš 09
Lęšiai
Man patinka gaminti su lęšiais - jie puikūs, jei esate biudžeto, jie yra mažai riebalų ir daug skaidulų, ir labiau universalus, nei jūs manote. Iš pikantiškų patiekalų iki aštrų indų valgių, skirtų sriuboms ir salotoms užpilti, lęšiai yra puiki galimybė tiems, kurie naudojasi bevandenės dietos be glitimo. Štai keletas be glitimo veganų lęšių patiekalų išbandyti:
03 iš 09
Nevartojamo glitimo veganų indų valgiai
Indijos maistas dažniausiai būna veganas, paprastai jis susideda iš daugybės daržovių, ankštinių daržovių, tokių kaip avinžirniai ir lęšiai, daug prieskonių ir pomidorų arba kokoso pagrindo padažų, iš kurių visi yra be glitimo! Štai keletas paprastų veganų ir be glitimo indų valgių, kad pietų vakarienė:
04 iš 09
Pradėkite nuo ryžių
Dorling Kindersley / "Getty Images". Taip, ryžiai gali būti visiško veganų miltelių, kurių sudėtyje nėra glitimo, pagrindas, o ne, tai nereikia būti nuobodu.
05 iš 09
Čili
Juodosios pupelės čili pagal režimasigns58 / Getty Images Gerai, taigi gal tai nėra pati įdomiausia veganų vakarienės idėja be glitimo, bet apie viską patinka vegetariški čili, o nieko, išskyrus pupeles, daržoves ir prieskonius, čili - tai puiki gluteno neturintis veganų vakarienės idėja. Štai keletas receptų išbandyti:
06 iš 09
Azijos makaronai
Ar žinojote, kad daugelis azijietiškų makaronų pagaminti iš ryžių arba glitimo neturinčių grūdų ir yra visiškai veganai! Būtinai perskaitykite ingredientų sąrašą, jei nesate tikri. Štai keletas gluteno neturinčių veganų makaronų patiekalų:
07 iš 09
Veganų Tofu vakarienės Idėjos be glitimo
Taip, tofu yra be glitimo (stebėkite kvapiųjų medžiagų priedus), ir taip, aš asmeniškai myliu. Ar ne? Tu įsitikinęs? Pateikite keletą iš šių receptų ir pabandykite ir pamatysite, ar ne tik pakeisite savo mintis. Nesvarbu, ar kepta, kepta kepta, kepta kepta ar kitaip, tofu yra puikus bevandenių be glitimo šaltinis - baltymų ir kalcio:
08 iš 09
Be glitimo Veganų sumaišoma friesas
Švelnios bulvytės yra vegetariškos ir veganinės kuokštelinės, o dėl geros priežasties. ar jūs naudojate tik daržoves, pridėkite tofu ar kitą mėsos pakaitalą, ar patiekite į jį baltųjų ryžių arba be glitimo nudeles, greitai sumaišykite maistą, kurį galite padaryti naudodami paprastus ingredientus. Štai keletas receptų, padėsiančių jums pradėti:
09 iš 09
Sveiki grūdų vakarienė
Nuotrauka: "Getty Images" / "Sheri L Giblin". Iki šiol nėra paslapties, kad sveiki grūdai, tokie kaip quinoa, soros ir kaniwa, nusipelno vietos ant jūsų glitimo neturinčios plokštelės. Bet ar jie gali būti visiškai be glitimo pietūs? Jūs statote. Štai kaip: