Vegetariškas grybų Fajitas receptas

Padarykite vegetariškus fajitas, naudodami grybus ir paprikas, kad gautumėte daug sveikos ir maistingos skonio. Jūs taip pat galite padaryti šį vegetarišką fajitas receptą veganą, praleidžiant grietinę arba naudojant veganinį ne pieno grietinės pakaitalą. Slinkite žemyn, kad gautumėte daugiau vegetarinių fajitas receptų.

Ko jums reikia

• 2 raudonos paprikos (supjaustytos juostelėmis)
• 1 1/2 puodeliai švieži grybai (supjaustyti griežinėliais)
• 1 svogūnas (supjaustytas)
• 1 šaukštai alyvuogių aliejus
• 1/2 šaukštai. kario milteliai
• 1/2 šaukštai. Čili milteliai
• 1/4 šaukštai. kmynų
• 4 miltų tortilės
• Neprivaloma: grietinė

Kaip tai padaryti

1. Saute pipirų, grybų ir svogūnų alyvuogių aliejuje nuo 3 iki 5 minučių. Įpilkite prieskonių ir tęskite kepti dar 2 minutes arba kol daržovės pasirodys nedideli.
2. Įdėkite keletą šaukštelių mišinio į miltų tortilą, viršuje su grietine, jei pageidaujate, ir mėgaukitės vegetariškais fajitas!

Informacija apie mitybą, už fajita, įskaitant vieną valgomą šaukštą grietinę (iš kalorijų skaičiaus):
Kalorijos: 151; Riebalų kalorijos: 67
% Kasdieninė vertė
Bendras riebalų kiekis: 7,5 g, 12%; Sočiųjų riebalų: 2,5 g, 13%
Cholesterolis: 6 mg, 2%
Natris: 27 mg, 1%
Bendras angliavandenių kiekis: 18,7 g, 6%
Dietinis pluoštas: 3,7 g, 15%
Baltymai: 3,6 g
Vitaminas A 41%, vitaminas C 132%, kalcis 5%, geležis 6%

Daugiau Vegetarų ir Veganų Meksikos receptų:

• Mango ir persikų salsos receptas
• Dešimt minučių vegetariškas TVP Tacos receptas
• Lengvi Meksikos ryžiai
• Pietvakarių pupelių ir kukurūzų salotos
• Juodųjų pupelių enchiladai
• Guacamole pagrindinis receptas
• Frijoles Negros (juodosios pupelės)
• Vegetariška Tempeh Tacos
• Lengvas vegetariškas Burritos užkandis
• "Enchilada Casserole"
• Meksikos juodųjų pupelių sriuba

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	1325
Bendras riebalų kiekis	36 g
Sotieji riebalai	12 g
Nesočių riebalų	10 g
Cholesterolis	0 mg
Natris	3,135 mg
Angliavandeniai	211 g
Maistinė lasteliena	18 g
Baltymas	36 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)