Vištienos ir špinatų kepsneliai su parmezano sūriu

Šis vištienos puodelis yra lengvai paruoštas ir puikus kasdienio valgio. Patiekite šį kepta vištienos ir špinatų mišinį su karštais virti makaronais ar ryžiais ir pasukos sausainiais arba šiltais sausais ritiniais .

Ko jums reikia

• 16 uncijų užšaldytų špinatų, atšildžiusi, nusausinti ir sausinami
• 4 skiltelės bekonas, supjaustytos
• 2 šaukštus sviesto
• 4 žalias svogūnas, su maždaug 2 coliais žali, supjaustyti pjaustytais
• 1/2 šaukštelio druskos
• Dizainas česnako miltelius, pasirinktinai
• 1/8 šaukštelio pipiras
• 1/4 arbatinio šaukšto džiovinto lapo baziliko
• 3 šaukštus universalus miltai
• 2 1/2 iki 2 puodeliai supjaustyti
• virta vištiena
• 1 puodelis
• vištienos sultinys
• 1 puodelis
• sunkus kremas arba pusvalandis
• 3/4 puodelio smulkiai supjaustyto natūralaus parmezano sūrio, apie 3 uncijos

Kaip tai padaryti

1. Riebalų užpilkite 1 1/2 į 2 kv. Puodukais. Šildykite orkaitę iki 350 °.
2. Pabarstykite gerai išvalytus špinatus per užkandos dugną; atidėti.
3. Didelėje keptuvėje kepkite supjaustytą šonine šokoladą, kol pasidarys tik traškus. Su šlifuoto šaukšto perneškite bekoną į popierinius rankšluosčius, kad nutekėtų.
4. Į slyvą įpilkite sviestą ir ištirpinkite vidutiniškai žemoje šilumą. Įpilkite svogūnų, druskos, česnako miltų, pipirų ir baziliko; virkite apie 1 minutę. Mišinys sumaišomas tol, kol gerai sumaišomas. Įpilkite vištienos sultinio ir grietinėlės, maišant, kol gerai sumaišoma. Maišykite vištieną ir virkite, maišydami, kol susitraukia ir švyti.

1. Pabarstykite sausuosius šonus per špinatus, tada supilkite karštą vištienos mišinį ant visų.
2. Pabarstykite su parmezano sūriu.
3. Kepkite 20-30 minučių arba iki karšto ir švelniai supjaustyto sūrio.

Tau taip pat gali patikti

• Naminis vištiena ir sausainiai
• Padažas vištienos ir makaronų kepti
• Paprastas vištienos ir brokolių pyragas
• Aštraus vištienos lasagna

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	795
Bendras riebalų kiekis	56 g
Sotieji riebalai	27 g
Nesočių riebalų	18 g
Cholesterolis	208 mg
Natris	1170 mg
Angliavandeniai	25 g
Maistinė lasteliena	5 g
Baltymas	49 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)