Žaliosios arbatos šalutiniai poveikiai

Apskritai, žalioji arbata yra labai sveikas gėrimas, turintis daug naudos. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti neigiamų šalutinių poveikių išgerdami žaliosios arbatos. Tai gali būti pykinimas, padidėjusi osteoporozės rizika ir daugiau. Sužinokite apie šią galimą riziką ir kaip ją sumažinti:

Žaliosios arbatos kofeino šalutiniai reiškiniai

Tiems, kurių jautrumas kofeinui ar didelis žaliosios arbatos suvartojimo lygis, gali pasireikšti kai koks kofeino šalutinis poveikis .

Apskritai žalia arbata turi mažiau kofeino nei kitų arbatos rūšių. Tačiau kai kurioms žaliosios arbatos rūšims (tokioms kaip " Matcha" žalioji arbata ) gali būti daugiau kofeino nei jūsų tipiškos juodos arbatos ar net espreso . Tačiau per didelis žaliosios arbatos vartojimas gali sukelti nerimą, širdies plakimą, miego sutrikimą, nerimą, dirglumą, padidėjusį širdies ritmą ir padidėjusį kraujospūdį. Žmonės su kofeino jautrumu labiau jautrūs šiam šalutiniam poveikiui.

Geros naujienos yra tai, kad jūs galite lengvai sumažinti šiuos šalutinius poveikius, gerdami mažiau žalios arbatos, gerdami kitokios rūšies žalią arbatą, geriant dekano žaliosios arbatos ar mažiau arbatmedžio . Daugelis žmonių taip pat pastebi, kad perėjimas nuo teabagų į prarastą lapų arbatą lemia didelį jų kofeino drebėjimų skirtumą.

Taip pat verta paminėti, kad žalioji arbata turi natūralų cheminį pavadinimą theanine, kuris turi raminančią poveikį smegenims ir sumažina šiuos kofeino padarinius.

Žalioji arbata, skrandžio skausmas ir pykinimas

Kaip ir kitos arbatos rūšys, žalia arbata yra taninų. Taninai yra natūraliai atsirandanti cheminė medžiaga, kuri skatina skrandį išskirti daugiau rūgšties. Jei turite kepenų spenį ar rūgšties refliukso problemą, žalioji arbata gali sukelti skrandžio sutrikimus ar pykinimą. Jei turite viduriavimą, taninai taip pat gali pabloginti.

Jūs galite sumažinti ar net pašalinti šį šalutinį poveikį vartodami žaliąją arbatą po valgio arba tik tada, kai jūsų skrandis nėra visiškai tuščias (ty, pirmas dalykas ryte).

Taip pat verta paminėti, kad žalioji arbata yra daug mažesnė taninu nei dauguma arbatos rūšių ir kad paprastai ji sukelia žymiai mažiau skrandžio problemų nei kavos .

Žaliosios arbatos ir geležies trūkumas

Žaliosios arbatos (ir kitų arbatos rūšių) taninai gali neleisti kraujui absorbuoti tam tikrų maistinių medžiagų, ypač nehemų geležies. Tyrimai parodė, kad per didelis žaliosios arbatos vartojimas gali sumažinti absorbciją iki 25 procentų.

Geros naujienos yra tai, kad jūs galite neutralizuoti šį šalutinį poveikį paprastu ir skanu būdu (į savo arbatą įpilkite citrinų lazdelės) arba trisdešimt minučių prieš valgį valgydami maistą ar porą valandų.

Žaliosios arbatos poveikis nėštumo metu

Žalioji arbata paprastai vartojama nėštumo metu Japonijoje ir Kinijoje, ir ji yra pripažinta, kad paprastai ji yra saugi. Tačiau kai kurie gydytojai nerekomenduoja vartoti bet kokios formos kofeino ankstyvuose nėštumo mėnesiuose, nes tyrimai parodė, kad per didelė kofeino suvartojama neuronų gimdymo defektai.

Siekiant sušvelninti šiuos galimus šalutinius poveikius, galite sumažinti žaliojo arbatos vartojimą arba pasirinkti žalias arbatas, kurios yra mažesnės kofeino.

Žaliosios arbatos ir vaistų sąveikos

Kaip ir daugelis kitų dalykų, žalioji arbata gali trukdyti tam tikriems vaistams. Jei turite klausimų apie žaliosios arbatos derinimą su vaistiniais preparatais, kreipkitės į gydytoją arba vaisto formuotoją. Kai kyla abejonių, jūs taip pat galite suvartoti savo žaliosios arbatos vartojimą, kad vartojate vaistą likus kelioms valandoms prieš ir po jo.

Žalioji arbata ir osteoporozė

Kai kurie tyrimai rodo, kad geriamoji žalia arbata gali padidinti kalcio kiekį, kuris yra pašalinamas iš organizmo šlapimu. Tačiau atrodo, kad tai atsitinka tik tais atvejais, kai žmonės sunaudoja daugiau nei 400 mg kofeino (maždaug keturias-penki puodeliai žaliosios arbatos) per dieną ir kad bet koks šalutinis poveikis gali būti sumažintas vartojant kalcio papildus arba valgant daug turtingą maistą. kalcis.

Ką daryti apie žaliosios arbatos šalutinius poveikius

Jei susiduriate su šalutiniais poveikiais, susijusiais su žalioji arbata, pasitarkite su gydytoju ir apsvarstykite galimybę sumažinti arba pašalinti žaliąją arbatą savo dietoje.

Taip pat žr. Rekomendacijas dėl konkretaus šalutinio poveikio, išvardytų kiekviename pirmiau pateiktame skyriuje.

Ar gėrimo žalioji arbata verta rizikos?

Žaliosios arbatos šalutiniai reiškiniai yra labai retai ir dažniausiai būna tik tais atvejais, kai žmogus, vartojantis didelį kiekį žaliosios arbatos, jau turi sveikatos būklę. Apskritai, žaliosios arbatos (ypač ekologinės žaliosios arbatos) gerovės nauda sveikatai yra didesnė už riziką.