Sveiki būdai, kaip išvystyti vaikų mokyklos pietus
Ar vaikai jaučiasi pavargę nuo to paties "PB & J" kasdien? Ar norite apvalinti savo pietus su kažkuo be lusų ir supakuotų slapukų? Jūs atėjote į reikiamą vietą. Šie " rudos" krepšio pietų idėjos suteikia jums 26 kūrybingų ir sveikų būdų kasdien užpildyti vaikų pietų dėžes per mėnesį:
- Pizza Wrap Sumuštiniai - Trys ingredientai leidžia šias apykaklėms lengvai surinkti, o vaikai juos mėgsta.
- Tunų makaronų salotos. Šis šaltasis makaronų salotas yra mėgstamas su vaikais. Ir suaugusiems bus patinka tai, kad tai gali būti padaryta iš anksto. Pabandykite pasikeisti konservuotu tunu su sardinėmis - jie yra pilni širdies sveikų omega-3 riebalų rūgščių ir vaikai negalės išgirsti skirtumo.
- Kiniškos vištienos salotos - romėnų salotos, rotaciniai vištienos, mandarinų apelsinai ir iš anksto supakuotos "Wondon" juostos sudaro šio paprasto vištienos salotų pagrindą. Naudokite parduotuvėje nusipirktą Azijos padažą arba pagamintą patiekalą kartu su receptu.
- Bolonijos ir sūrio rinkiniai - Bolonijos gabalėliai, apvynioti sūrio lazdelėmis, tada tarnauti dantų krapštukams. Puikiai tinka ikimokyklinukams ir mažiems vaikams.
- Pomidorų sriuba - tai klasikiniai vaikų pietūs - ir dėl geros priežasties: jie mėgsta. Įmaišykite sūrio sumuštinį (karštą arba šaltą), kad pietūs vaikai nebūtų išdrįsta prekiauti.
- Kietai virti kiaušiniai - paprastas kiaušinis yra puikus šaltinis baltymų, vitamino A, riboflavino ir folatų. Be to, tai yra pigi, ir jūs galite virti šešis ar septynis kiaušinius sekmadienį ir pakuoti juos vaikams per pietus per savaitę.
- Sveikas kukurūzų receptas - Šis kukurūzų receptas prasideda nuo kaitlentės ar kibirkščiuosiu pūsti. Tačiau jis gauna sveiką mitybinių mielių augimą (randamas sveikų maisto parduotuvėse), kuris išsiskiria aminorūgštimis ir B vitaminais. Dar geriau: Mitybos mielės turi sūrių skonį, todėl šis kukurūzas skonis tarsi sūrio kukurūzų .
- Meatball Rolls - "Crescent roll teas" yra supakuotas į iš anksto paruoštas mėsos rinkas šiame super paprastame recepte, kurio vaikai patiks. Pabandykite eksperimentuoti su įvairių rūšių kiaušinių - vištienos, italų ir kt.
- Ryžių kamuoliai - Vaikai mėgsta šiuos traškius ryžių kamuoliukus (kuriuos galima kepti ar kepti), tačiau nenuostabu, kad jie yra pripildyti daržovių! Shhh - nereikia pasakyti savo smulkmeniškas valgytojai, jei nenorite. Šie ryžių kamuoliukai gali būti iš anksto paruošti ir valgyti karštai, šiltai ar šaltai.
- Žirnių salotos su bekonu - net žmonės, kurie nemėgsta žirnių, mėgsta šį traškią salotą, užpiltą šonine, žirnių ir žemės riešutų saldia, kreminė padažu .
- Mini Frittatas - Šie įkandimo dydžio frittatas pagaminti iš mažų kefino skardinių (arba reguliarių muffin skardinių) ir yra supakuoti skonio ir maistinių medžiagų. Pabandykite įdėti kapotų kumpio ar sumuštinų daržovių.
- Žemės riešutų sviestas Rice Crispy Treats - traškiai rudieji ryžiai javų ir rudųjų ryžių sirupo suteikia klasikinių ryžių traškūs traktuoja mitybos skatinimo (ir jie skonis puikus, taip pat).
- Morkos su žemės riešutų sviestu , išpilstytos ant morkų arba kaip panardinimas.
- Agurkų sumuštiniai - šie paprasti sumuštiniai yra ne tik arbata. Vaikai taip pat galės mėgautis šiais agurkų sumuštiniais, kai naudojate aspic pjaustytuvus (palyginkite kainas), kad iš jų būtų įdomios formos.
- "Healthy Kit Kat Bars Recipe" - Kaip ir tokio paties pavadinimo saldainių baras, tik šiek tiek sveikiau dėka rudojo ryžių sirupo. Vaikai negalės išgirsti skirtumo.
- "Apple" gabaliukai su žemės riešutų sviestu ir granoliu. Viršutiniai obuolių griežinėliai su žemės riešutų sviestu, šokolado sojos riešutų sviestu arba šokolado riešutų sviestu ir pabarstykite ant granulių.
- Jūros dumblių užkandžiai (palyginti kainas) - traškūs, sūrūs ir labai sveiki, šie popieriniai plonieji užkandžiai yra populiari Japonijoje ir Korėjoje. Ieškokite jų Azijos prekybos centruose, maisto parduotuvėse ar internete.
- Sveiki šokolado kepiniai - Šis receptas yra pilnas širdies sveikų avižų, sėlenų ir riešutų. Ir ji turi tik tinkamą tekstūrą puikiai minkštaus, sveiko šokolado miksto slapuko. Vaikams patiks šis pietų dėžutė.
- "Deli Stromboli" - supilkite pietų mėsą ir sūrį šaldytos picos plutos viduryje, supilkite ir kepkite. Apvyniokite izoliuotą pietų dėžę, o vaikai gauna gražų karštą patiekalą be didesnių pastangų nei sumuštinis.
- Guacamole - kai maniau, kad yra nieko, bet sveikas, Guacamole vėl uždirbo savo tinkamą vietą sveikatingumo maistu. "Guacamole", supakuotas su sveikomis širdies sveika omega-3 riebalų rūgštimis, puikus pamokslavimas mokykliniams pietums. Tiesiog pridėkite šiek tiek grūdų tortilijų.
- Skruzdėlės ant žurnalo - salierai, įdaryti su grietine ir padengti razinais.
- Saldžiųjų bulvių traškučiai (palyginti kainas)
- Grietinėlės sūrio ir želatinės sumuštiniai. Šie paprasti sumuštiniai yra pagaminti iš ryžių pyragėlių, kurie padeda išlaikyti užpildą, kad duona būtų užšalusi. Vaikai taip pat mėgsta patrauklių ryžių pyragų pyragas. Pabandykite naudoti įvairius skonio ryžių pyragaičius veislei.
- "Nutella" vafliniai sumuštiniai - sūrelių vafliai yra duonos saldžiams sumuštiniams, kurie yra išplauti šokolado lazdyno riešutų . Į viršų su šviežia griežinėliais braškių braškėmis.
- Turkija apvynioja su abrikosų uogiene ir bekonu - šiuose apsiaustuose yra tokio saldaus druskingo derinio, kurį visi myli. Norėdami sutaupyti laiko, naudokite iš anksto paruoštą šoną.
- "Hummus" - patiekite su morkų lazdomis, salierinėmis lazdomis, pita lustais ir / arba pita duona.
Nepraleiskite: sveikų užkandžių idėjų vaikams