Veganui, aš tikrai myliu špinatų kritimo. Tikriausiai šiek tiek per daug. Bet vėlgi, aš mėgstu tik kokiu nors būdu valgyti daugiau žalių , ir aš myliu šaldytų kapotų špinatų patogumą naudoti beveik bet kokiu būdu.
Šiame paprastame ir lengvame veganų špinatų sriubų recepte jūs naudojate veganų supakuotą sriubos mišinį, šaldytus špinatus ir ne pieno grietinę ir tiesiog sumaišykite juos visus kartu. Tai iš tikrųjų negalėjo būti lengvesnė ar daugiau kvaila.
Kai tik paruošėte špinatų pūtimą, aš rekomenduoju leisti jam sėdėti šaldytuve bent penkiolika minučių, tada ištraukti, šiek tiek sumaišyti, tada suteikti jai skonį. Kartais norėčiau pridėti šiek tiek pagardintos druskos, arba papildomų svogūnų miltelių arba česnako miltelių, ar netgi prisilietus prie Cayenne paprikos arba raudonųjų pipirų dribsnių. Ir, jei norite išgauti išgalvotas, ar jūs patiekate tai vakarėliui, taip pat galite patiekti savo špinatų plyteles į duonos dubenį! Veganų špinatų sriuba yra greitas ir lengvas veganų užkandžių receptas, o aš taip pat yra vegetariškų mini kukulių gerbėjas, įdomus ir lengvas užkandis (ne tai, kad yra kažkas negerai su įprastomis lustomis ir guacu ar hummu!).
Jei nesate tikras, koks yra veganas, norėtumėte pamatyti šį paprastą veganų apibrėžimą čia , o jei ieškote daugiau veganų receptų, rasite čia daugybę veganų receptų.
Ko jums reikia
- 1 10 uncijos pakuotės sušaldytos kapotos špinatai (atšildytos ir išdžiūvusios)
- 1 konteineris be pieno
- veganinė grietinė
- 1/2 puodelio veganiško majonezo (man patinka Vegenaise geriausia)
- 1 pakelio veganų svogūnų sriuba
Kaip tai padaryti
Pirmiausia atšildykite ir kruopščiai nusausinkite špinatus (niekas nemėgsta vandeningu špinatų kritimo!).
Be to, dideliu dubeniu sujunkite atšildytus ir džiovintus špinatus, veganų grietinę , veganų majonezą ir veganinę svogūnų sriubą sumaišykite dideliu dubeniu, kol gerai sumaišysite ir sumaišykite svogūnų sriubą (naudokite guminę mentelę ir supjaustykite dubenėlio kraštus).
Prieš patiekiant leiskite skoniui malinuotis ir visiškai atsigaivinti, pastumdami indą šaldytuve mažiausiai penkiolika minučių ir iki nakties.
Galbūt norėsite jausti greitą mišinį ir skonį prieš perkeliant į aptarnaujantį dubenį, tik tuo atveju, jei norėtumėte pridėti šiek tiek papildomos druskos ar česnako druskos ar netgi karšto padažo brūkšnį, jei norite Kaip.
Patiekite su krekerių, pita traškučių ar šviežių pjaustytų daržovių asortimentu. Man patinka švieži ir traškūs agurkų gabaliukai ir šokoladinis šokoladas.
Mėgaukitės lengvu naminių veganų špinatų lašeliu!
Taip pat žiūrėkite: Paprasti vegetariški užkandžiai
Reikia šiek tiek daugiau veganų pamiršti idėjų? Štai keletas paprastų receptų, kuriuos galite naršyti:
- 30-oji veganinė čili "sūrio" panaši
- Mano mėgstamiausias vegetariškas ir veganiškas pupelių lašinamas receptai
- Penkių žvaigždučių veganų rančų padažu receptas
- Gurmaniški pomidorų ir ožkų sūrio pupelės
- Vegan tzatziki
- Taip pat žiūrėkite: daugiau veganų receptų išbandyti
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 111 |
| Bendras riebalų kiekis | 11 g |
| Sotieji riebalai | 3 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 15 mg |
| Natris | 82 mg |
| Angliavandeniai | 3 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 1 g |