Neapdoroti špinatai Quiche receptai

Man patinka nerūpestingos "quiches", nes jas lengva paruošti ir pagaminti skanius didelius baltyminius rupinius. Šios kvapniosios špinatų sriubos ingredientai yra Čedaro sūris, bekonas ir pagardai.

Patiekite šią "quiche" su sriubos puodelio, keptų pupelių ar paprastų išpjaustytų salotų, kad galėsite pasimėgauti nuostabiais pietumis, priešpiečiais ar vakariene. Nepamirškite padaukite 1/2 iki 1 puodelio supjaustytų šviežių grybų su svogūnais.

Ko jums reikia

• 4 storos skiltelės bekonai (supjaustyti)
• 1/2 puodelio svogūno (kapotos)
• 1 pakelis šviežių špinatų (apie 5 iki 6 uncijų)
• 1 puodelis (4 uncijos) Čederio arba Cheddar Jack mišinys (susmulkintas)
• 1 1/4 puodeliai
• pieno, mažai riebalų
• 1/4 puodelio universaliosios miltų
• 5 dideli kiaušiniai
• 1 didelis kiaušinio baltumas
• 1/4 šaukštelio pipirų
• 3/4 šaukštelio druskos
• 1/4 šaukštelio svogūnų miltelių
• Sumuštinių lapų raudonasis aliejus
• Saldžios paprikos (neprivaloma)

Kaip tai padaryti

1. Šildykite orkaitę iki 350 F. Sviestas 8 cm kvadrato kepimo indą arba purslų purkštuvą.
2. Į didelę keptuvę ar keptuvę kepkite supjaustyto šokolado, kol riebios riebalinės rūgštys ir bekonas yra traškus. Pašalinkite į popierinius rankšluosčius.
3. Išpilkite visus, bet maždaug 1 arbatinį šaukštelį riebalų bekono. Išsaugokite riebalus su šonkauliukais, kad galėtumėte naudoti grūdų keptuvėje arba aromatintus riebalus sviestui arba kitoms daržovėms.
4. Įmaišykite svogūną į keptuvę ir virkite vidutine karštimi, maišydami, kol pasidarys nepakartojamas.

1. Įpilkite špinatų lapus ir virkite, pastoviai maišydami, kol špinatai nulaušami ir išgaruoja bet koks vandens perteklius, lipantis prie lapų.
2. Špinatų mišinį perpilkite į kepimo indą. Viršutinis lygus su bekonu, tada su sūriu.
3. Į dubenėlį, švelniai sudrėkinkite pieną ir miltus.
4. Sumaišykite kiaušinius ir kiaušinių baltą, tada užpilkite pipirus, druską, svogūnų miltelius ir raudoną.
5. Supilkite tolygiai per špinatus ir sūrio mišinį. Jei norite, labai smulkiai padažu padažykite papriką.
6. Kepkite 30-40 minučių arba iki to, kai tvirta.

Aptarnauja 4

Tau taip pat gali patikti

Mini Sausage Frittatas

Crustless Chard ir Bacon Quiche

Crustless Broccoli Quiche

Bacon ir Cheddar Quiche

Aštraus dešra ir Čedaras Quiche

Super Easy Mini kiaulienos kiches

Mini nerafinių špinatų ir grybų Quiches

Mini Crustless Broccoli Quiches

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	431
Bendras riebalų kiekis	23 g
Sotieji riebalai	11 g
Nesočių riebalų	8 g
Cholesterolis	269 ​​mg
Natris	865 mg
Angliavandeniai	26 g
Maistinė lasteliena	3 g
Baltymas	30 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)