Ar galite pagaminti veganus blynus? Taip, žinoma! Tai tiesa, jūs galite padaryti puikiai gerus veganus blynus be kiaušinių ar net pieno! Šis veganų blynelių receptas naudoja sojos pieną (arba bet kurį kitą veganinį pieno pakaitalą, kurį pageidaujate, taip pat galėsite dirbti) kaip pakaitalą, o rezultatas yra puikus šviesos ir purus blynų.
Kai kurie žmonės mėgsta valgyti blynus, pagardytus veganine margarine arba vegano sviesto pakaitalu vietoj aliejaus, todėl eksperimentuokite ir pažiūrėkite, ar norite panardinti tam tikrą margariną, o ne valgyti blynus aliejumi. Mūsų mėgstamiausias vegano sviesto pakaitalas ? Žemės balansas, ilgai nušautas. Kokosų aliejus taip pat kvapas skanus, kai virinėjote naminių veganų blynų partiją.
Jei norite ką nors už pagrindinių veganų blynų, galbūt norėsite išbandyti šį veganų mėlynių blynų receptą arba saldaus vegano blynų receptą su braškėmis . Arba, jei esate tikrai nuotaika išbandyti kažką kito, čia yra puikus receptas veganų obuolių pekano blynai . Mėgautis!
Ko jums reikia
- 1 puodelio miltų
- 1 šaukštas cukraus
- 2 šaukštai kepimo milteliai
- 1/8 šaukštelis druskos
- 1 puodelis sojos pieno (ar bet kurio kito vegano pieno pakaitalo)
- 2 šaukštai augalinio aliejaus
Kaip tai padaryti
- Sumaišykite miltus, cukrų, kepimo miltelius ir druską dideliu dubeniu, kol gerai sumaišysite.
- Sumaišykite su sojos pienu ir aliejumi ir sumaišykite, kol tešla yra lygi.
- Užpilkite 1/4 puodelio tešlos į karštą alyvuotą keptuvę arba gerai suplakusią keptuvę ant vidutinės ir didelės šilumos.
- Kai ant blyno paviršiaus pasirodo burbuliukai, apytikriai 3 minutės apverskite ir virkite kitą pusę dar 2 minutes.
- Mėgaukitės savo namie veganiniais blynais!
Mitybos faktai:
Vienas blynas suteikia apytiksliai: Kalorijos: 149, kalorijos iš riebalų: 50
Bendras riebalų kiekis: 5,6 g, 9% sočiųjų riebalų: 1,0 g, 5%
Cholesterolis: 0 mg, 0%
Natris: 58 mg, 2%
Bendras angliavandenių kiekis: 22,2 g, 7%
Dietinis pluoštas: 1,2 g, 5%
Cukrus: 2,4 g
Baltymas: 3.7g
Vitaminas A 0%, vitaminas C 0%, kalcis 22%, geležis 9%, remiantis 2000 kalorijų dieta
Kaip padaryti namų pusryčius veganams? Čia yra daugiau vegetariškų ir veganų pusryčių receptų išbandyti:
- High Protein Vegetarian and Vegan Breakfast Ideas
- Kaip suplanuoti tofu pusryčiams: 16 idėjų
- Riebalų nemokamas veganų obuolių bananų keksas
- Geriausi Tofu peizažo receptai
- Aštrus Tofu peizažo receptas
- Veganų moliūgų skoniai
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 68 |
| Bendras riebalų kiekis | 4 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 2 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 369 mg |
| Angliavandeniai | 8 g |
| Maistinė lasteliena | 1 g |
| Baltymas | 1 g |