Įdomu, ką vegetarai ir veganai valgyti pusryčiams ar tiesiog reikia keletos greito vegano pusryčių idėjų užimtiems darbo dienoms ir mokykloms?
Jei turite rytą tam tikrą laiką, kad paruoštumėte sau ir vaikus, o visi laiku atsineškite duris, pusryčiai kartais pasirodo per įtrūkimus! Grįžti į mokyklą (arba pereiti prie vegetariškos ar veganinės dietos!) Neturėtų būti laikoma minkštimo priežastimi - ypač kai kalbama apie pusryčius.
Ilgą laiką, kaip ir svarbiausią dienos valgį, daugumai žmonių tai taip pat buvo didžiausia vakarienė.
Štai keletas greitų patarimų, padėsiančių užtikrinti, kad visi jūsų vegetariškos arba veganų šeimos nariai pradėtų dieną gerai paruoštą greitai ir sveikiems pusryčiams mokyklos dienomis, net jei turite tik kelias minutes.
- Užuot įprasta "pieno ir javų" rutina, pabandykite eksperimentuoti su vanilės ryžių pienu, migdolų padažu ar vanilės sojų guma . Kadangi šie ne pieno milteliai jau yra saldūs, jūsų mažyliams gali būti įdomu prekiauti savo "šokolado matinio cukraus bombų" (pasirinkto grūdų mano mėgstamiausio komiksų pobūdžio) kažkas šiek tiek daugiau maistingas. Jei išvengsite visų gyvūninių produktų, būtinai raskite veganų grūdus. Arba vietoj grūdų, išbandykite šiek tiek traškią granolę su sojos jogurtu.
- Jei jūs niekada nebandėte iš anksto supakuotų trumpąją avižinių dribsnių , jūs privalote! Nustatyta, kad ji nėra tokia sveika kaip paprastoji avižiniai dribsniai, bet vaikai mėgsta įvairių skonių - mano mėgstamiausia yra vanilės skonis. Arba, supjaustykite savo paprastąsias avižų dribseles su šaldytais vaisiais ir kai kuriais riešutais sauja. Vietoj cukraus naudokite saldiklį kaip agurkų nektarą arba klevų sirupą. Įmaišykite avižinių dribsnių su kvinikinių dribsnių šiek tiek sveikais baltymų arba pabandykite receptas aukščiau baltymų avižinių pusryčių, kad greitai užpildytumėte.
Susijęs receptas: Žemės riešutų sviestas avižiniai dribsniai
- Pagalvokite už dėžutės ribų - grūdų dėžutę, tai yra. Kas sako, kad pusryčius turi būti bekonas ir kiaušiniai, grūdai ir pienas arba blynai? Išskleiskite pusryčių parinktis, įtraukdami maisto produktus, kurių paprastai neketinate valgyti pusryčiams. Azijos draugas išaugo valgydamas tofu su sojos padažu ir svogūnais pusryčiams. Paprastai sumaišykite keptuvę su daugybe daržovių gali būti puikus pusryčiai, arba pabandykite pjaustyti kai kurias likusias kvinoa ar likusius ryžius . Tiesiog pakartokite šilumą ir šilumą!
Susijęs receptas: daržovių kepimo receptai
- Miltų tortilės yra tavo draugas. Jie gali būti išpilstyti su žemės riešutų sviestu ir želė, skirtais vaikams patvirtintam apvalkale arba įdaryti su hummu arba baba ganoush , veggies ir salotos greitai supakuoti. Man patinka valgyti daržovių virtuvės patiekalus į miltų tortilją. Apmušalai yra daug lengviau nulenkti, nei tradicinis sumuštinis su duona. Arba užkepkite burrito! Jei turite duonos pupeles, salsą ir galbūt kai kuriuos sojos sūrius, jūs turite užduoti burrito pusryčius . Jei turite dešimt minučių ar mažiau, galite užsisakyti tortilją su tofu riauše, kad valgytumėte važiuojant.
Susijęs receptas: lengvas žemės riešutų sviesto pusryčių pakavimas vaikams - Iš anksto patiekiami pusryčių slapukai ar pusryčių barai puikūs, kad galėtumėte išlaikyti rankas ir šaldytuve gali trukti keletą dienų.
Susijęs receptas: naminis žemės riešutų sviestas Granola barai - Daryk paprastai. Aštuoni ir bananai pusryčiams neduos laiko paruošti ir suteiks jums pagrindo pradėti savo 5 dienas patiekalams šviežių vaisių ir daržovių.
- Kruizu per savo parduotuvės skyrių šaldytuvą surasti vegetariškus pusryčius "dešrelės" ar " veislės" bekonas " . Tiesiog pašildykite ir naudokite kaip mėsos pusryčių padažas. Produkto ar šaldytuvo skyriuje jūsų parduotuvėje taip pat galite rasti veggie chorizo (soyrizo), Tofurky markės dešrelės arba dešrelės GimmeLean. Tiesiog šildykite ir patiekite , arba įtraukite į burrito pusryčius.
Susijęs receptas: Vegetariškas Burrito užkepimas su mėsos dešinele
- Šildykite kai kurių marinaro padažą ir sojos sūrius pagardytuose angliškų keptuvių ar bageliuose, kad jie galėtų puikiai pailsėti pizza su vaikais .
- Prieš vakarą paruošk savo pietus. Teisingai - pietūs. Manau, kad jei pietūs man pasiruošę eiti, aš turiu keletą papildomų minučių praleisti galvoti apie pusryčius ryte.
- Jei jūs tikrai einate važiuodami, štai kelis patiekalus, kuriuos galite valgyti viena ranka, o vairavimas su kitu (ne tai, kad aš tai darau - taip pat aš negaliu to rekomenduoti!):
- Pakuojami kokteiliai arba sojos jogurto gėrimai . "Silk Live" ieškokite! grietinėlė, paruošta gerti soymilk kokteilius.
- Grab "Clif" arba "Luna" barą. Abu yra veganai, dažniausiai organiniai, ir, jei juos galima rasti parduodant, jie yra daug pigesni už kitus maistą pakeitusius barus.