Paprastas maistas jūsų nėštumo metu

Nors jūs suprantate, ką ir ką reikia valgyti, tikėdamiesi, o ypač visus tuos maisto produktus, kuriuos norite nėštumo metu išvengti, lengva pamiršti, kad dažnai jaučiatės pernelyg pavargę užsiimti virtuve, ypač per tavo išsekusieji pirmieji ir paskutiniai treniruokliai. Savaime suprantama, kad niekada nebuvo geresnio laiko gerai valgyti ir virti nuo nulio. Šie sveiki receptai siūlo visą mitybą, kurią galėtumėte norėti tau ir jūsų augančiam kūdikiui, tačiau neturėsite to, kad ilgai užtruksite.

• 01 iš 10

  Olandijos obuolių pyragas Granola receptas

  Pradėkite dieną su šia sveika Granola, kuri flirtuoja su tradicine olandų obuolių pyrago skonio, bet iš tikrųjų tinka jums ir kūdikiui. Jis pagamintas iš avižų, migdolų ir linų sėmenų, be to, jis be glitimo, laktozės ir rafinuotų cukrų. Su padoriu granoliu, reikalaujančia šių dienų kainų daugiau nei 4 JAV doleriais, pagalvokite apie visus pinigus, kuriuos sutaupysite, kad būtų lengviau naudoti kūdikio kambaryje.

• 02 iš 10

  Pikantiški brokoliai ir moliūgų salotos receptai

  Šio imbiero pyrago čili patiekiami salotos yra tai, ką dabar ir kūdikį reikia pietauti. Tai yra turtingas vienos iš svarbiausių nėštumo metu reikalingų maistingųjų medžiagų - geležies - šaltinis, taip pat vitaminas C, reikalingas jo absorbcijai. Mūsų patarimas dėl pavargusių mamų? Dvivietis ant moliūgų, kad galėtumėte pradėti rytdienos pietus ar vakarienę (pagalvokite apie Moliūgų Rizotto arba Moliūgų ir Sage Pasta).

• 03 iš 10

  Visos kepintos krevetės "Tartare" receptas "Visiškai kepta" krevetės "Tartare" receptas

  Šis siaubingas užkandžių receptas primena visą tikrą tartarą (tradiciškai neapdorotą, smulkiai supjaustytą jūros gėrimą ar mėsą) šviežias, gaivus skonis, kurį nėščios moterys gali nevartoti dėl akivaizdžių sveikatos ir saugos priežasčių. Krevetės supjaustomos, o po to prieskoniuotos su žolelėmis ir saldžiųjų rūgščių marinatais bei skrudintos ant česnako skardinės.

• 04 iš 10

  Orkaitės skrudintų šakniavaisių receptai

  Jūs norėsite paruošti šį vaistą nėštumo metu ir mokyti savo partnerį, kaip tai padaryti, kol atsigauna nuo gimdymo. Tai lengva, pritaikoma, skanus ir maistingas. Šis receptas naudoja visus tuos šakniavaisius, kurie labai gerai nusėda Olandijos dirvoje; bulves, morkas, salierus ir runkelius.

  Orkaitės skrudinimas suteikia natūralių cukrų daržovėse, suteikiant jiems saldų, karamelizuotą skonį be pridėto cukraus ir mažai riebalų. Dar daugiau, jums nereikia išvalyti vegio, o orkaitė daro viską, ką jums reikia! Patiekite kaip pusę, arba tiesiog viršuje su savo mėgstamiausiu supjaustytu sūriu.

• 05 iš 10

  Indų-olandų kiaulienos pyrago receptai

  Yra būdas vis dar mėgautis sultingi mėsos patiekalai dabar, kad retų jautiena, ėriena ir antis yra iš meniu: tiesiog eikite į troškinimus, kad virėjas tai žemas ir lėtas.

  Neleiskite, kad 3 valandų valgio metu jus išsigandate: ši Indonezijos įkvėpta kiaulienos ir sojų padažo troškinti negalėjo būti lengvesnė. Čia yra labai mažai pasiruošimo, todėl leiskite bankui atlikti visą darbą, kai einate ir pakeliate kojas!

• 06 iš 10

  Kepta vištiena su vyšnių recepte

  Mūsų lengva pramogų paslaptis, poussin - iš esmės tik išgalvotas kepta vištiena - yra pats paprasčiausias būdas pašarams sveiki nėštumo metu, nereikia jokių išgalvotų pėdų ar drožimų! Kūdikių viščiukai skalaujami krosnyje skardžiu Maroko marinuotu marinatu, žiedu, česnaku, citrinomis, kmynų sėklomis, paprikos ir kapinyno pipirais.

• 07 iš 10

  Tradicinė olandų rudųjų pupelių sriuba

  Ši tradicinė olandų pupelių sriuba, verta papildyti savo nėštumo repertuarą, yra pilnas folio rūgšties, svarbus vitaminas B, kuris gali padėti išvengti tam tikrų rūšių gimimo defektų, ypač nervinių vamzdelių defektų (NTD), tokių kaip spina bifida ir anencefalija. Daugelis nėščių moterų trokšta šviežių, vėsių, rūgščių skonių, o šis " Super Simple Gazpacho " supakuotas su pilna pomidorų gėrybėmis.

• 08 iš 10

  Kmynų ir gouda muffins receptas

  Jei galėsite surinkti bravadą, kad keptų nėštumo metu, jūs žinote, kad tai bus kažkas visiškai nesijaudinti. Kukurūzai tinka sąskaitai gražiai, ir mes mėgstame šiuos Oude Kaas ir kumpio kefynais.

• 09 iš 10

  Sauteed Curly Kale receptas

  Nyderlanduose mes tradiciškai naudojame boerenkool ( garbanotą lapelį ) boerenkoolstamppot , visur, bet amžinai malonus malonus daržovių patiekalas. Žinomas olandų virėjas ir autorius Yolanda van der Jagt sodees garbanotą lapelį su šiek tiek čili ir imbiero lengva daržovių pusė.

• 10 iš 10

  Olandų kibirkšnys su obuolių ir baconų receptais

  Kas sako, kad jūs negalite turėti blynų vakarienei? Jūs esate nėščia! Tiesą sakant, Nyderlanduose tai yra gana norma valgyti pannenkoeken po pietų. Ypatingai populiari širdies blynai, tokie kaip " Bacon" ir "Apple Pannenkoeken" , tačiau kai esate nėščia, stovint prieš karštąją viryklę ant išpūstų kojų yra ne tik nuobodus, bet ir tiesiog kankinantis. Štai kodėl mes mėgstame šį pikantišką valgyti olandų kūdikio blynus - visą krosnyje paguostą Pensilvanijos olandų originalą su maloniais druskos aromatais.