Puikus grūdai: skanus grūdų salotos

Nesvarbu, ar jus domina minia, ar tiesiog norite papietauti vakarienę ant stalo, šios grūdų salotos yra puiki laiko taupymo priemonė. Kiekvienas receptas gali būti gaminamas maždaug per 40 minučių ar mažiau, ir jis gali būti dvigubai didesnis, jei jūs patiekite daug svečių. Be to, visi iš jų skonis puikiai kietas, todėl jūs galite jas paversti dieną ar dvi ateityje ir laikyti jas šaldytuve, kol jų reikės. (Sveiki, skanūs likučiai!) Kitas premijas: kiekvienas iš šių spalvingų, be pieno, receptų yra vegetariškas, kvinojai ir ryžių patiekalai yra be glitimo, o dauguma jų - sveiki sveiki grūdai.

• 01 iš 09

  Kvinoja Su Arugula, Butternut Skvošas ir Citrus Vinaigrette

  Šis puikus Kvinojos salotas su Arugula ir skrudinta Butternut Skvošas yra daug daugiau nei jo dalių suma. Švelniai pagamintas cituminių vinigretčių iš kmynų gurkšnis ištraukia visa tai kartu, o neprivalomas purškimas iš perlinių granatų sėklų prideda šventinį prisilietimą ir nedidelius pyragus skonio.

• 02 iš 09

  Sushi ryžių salotos

  Jei esate "veggie maki" gerbėjas, bet nenorite susižavėti su rūkais suši, šis Sushi ryžių salotas jums tinka! Giora Shimoni mėgsta tarnauti kaip užkandis vasaros "Shabbat" patiekalams, tačiau tai puiku bet kuriuo metų laiku, kai tik trokšta. Patiekite kaip ryžių patiekalą ar riešutų pagrindą, papildytą žuvimi, mėsa arba tofu.

• 03 iš 09

  Miežiai ir skrudintos daržovių salotos

  Šis miežių ir skrudintų daržovių salotų sveikata ir malonumas yra neįtikėtinai universalus. Ji gražiai puošia kepta arba skrudinta mėsa, paukštiena ar žuvimi, ir dirba su įvairiais skrudintų daržovių būdais, todėl jūs galite apsikeitimo mėgstamiausiomis savybėmis, kai sezoniniai derliaus pokyčiai.

• 04 iš 09

  Izraelio kuskusas su džiovintomis spanguolėmis ir skrudinta migdolais

  Ronnie Fein savo " Hip kosher" kūryboje rašo: "Mažesni Izraelio kukurūzų kamuoliukai yra maistinių pasaulio kulinarijos perlai. Šis receptas vienoje lėkštėje sujungia saldus ir pikantiškas skonį . Tai yra patiekalas su kepta mėsa arba paukštiena, bet taip pat gali būti naudojamas kaip užkandis ar užkandis ".

• 05 iš 09

  Veganų kuco salotos su viadukais receptas

  Jolinda Hackett sujungia avinas, paprikas ir traškius agurkus su kuskusu , po to suknelė viskam Dijon citrinos vinigrette puikiai supakuojamoms salotoms, kurios gali dirbti kaip šalutinis arba viengubas veganų patiekalas.

• 06 iš 09

  Sobos salotos su lašiša ir avokadu (Pareve)

  Soba makaronai yra ilgi, ploni japonų makaronai iš grikių. Čia jie mėtyti į gingery vinigrette, kuris daro dvigubą muitą kaip lašišos marinatą. Kadangi jūs galite paruošti salotas, kol žuvis ruošiasi, visa recepto dalis sutampa iki mažiau nei 30 minučių - puikiai tinka užimtiems vakarams, kai vis dar norite ypatingo valgio. PS Jei nevalgysite žuvies, soba salotos yra puikus!

• 07 iš 09

  Sautéed Grybas, Brokoliu Rabe ir Freekeh salotos

  "Katie Workman" sujungia "freekeh" arba skrudintus žalius kviečius su pikantiškais grybais ir brokoliais "piktogramose" tinkamos salotos, kurios taip pat puikiai tinka rudenį ir žiemą.

• 08 iš 09

  Farro salotos su prieskoniais keptais viščiukais ir žiedine žiedine pilke

  "Farro" - tai viskas, kas reiškia "emmer", "spelta" ir "einkorn", trys senovės kviečių rūšys. Nepriklausomai nuo veislės, Faro yra skanus sveikus grūdus su patenkinamomis chewy tekstūra, kuri yra puikus pagrindas salotos. Čia sumaišyta su skrudinta žiedine žiedine kopūste ir prieskoniais avinžirkiais ir apsirengiama tik citrinų ir alyvuogių aliejaus ; Jei norėtumėte, išmeskite keletą skrudintų raudonųjų paprikų arba vynuogių pomidorų, kad spalvos ir skonio smūgis.

• 09 iš 09

  Klasikiniai Tabbouleh salotos

  Galite pabrėžti bulgur kviečius arba eiti labai sunkiai Molly Watson " petaliai " paimkite klasikinį "Tabbouleh" salotą , išmestą česnako mėtos padažu. Bet kokiu atveju, ji suteikia puikią pusę už kepta mėsą, vištieną ar žuvį, arba vegetariškų dubenėlių su avinėlėmis ar baltomis pupelėmis ir feta bazę.