Miso kepta tofu

Ieškote lengvo kepto tofu recepto? Išbandykite šį mažai riebalų vegetarišką ir veganinį tofą, kepintą miso padažu, kad sveikas, kvapus ir unikalus skonis. Kepta tofu yra paprastas garnyras ar patiekalas arba, naudokite savo kepamą tofą, kad pagardytumėte vegetariškus arba veganinius sumuštinius! Slinkite žemyn, kad galėtumėte išbandyti daugiau lengvų tofu receptų ir keptų tofu receptų.

Ko jums reikia

• 1 konteineris firmos tofu (gerai presuotas)
• 1/3 puodelio miso
• 3 šaukštai ryžių acto
• 3 šaukštai cukraus
• 2 šaukštai sojos pienas
• 1 tb imbieras
• 1 šaukštelis česnakai (granuliuoti)
• 3 šaukštai vandens
• 2 šaukštai sojos padaže
• 2 šaukštai aliejaus (alyvuogių, sezamo arba daržovių)
• Neprivaloma: kiaušinių pipirų brūkšnys
• Neprivaloma: sezamo sėklos

Kaip tai padaryti

1. Iš anksto pašildykite krosnį, kad užteptų ar aukščiausias nustatymas. Uždenkite slapuką su skardos folija. Sumaišykite visus ingredientus, išskyrus tofu ir aliejų, naudojant maišytuvą arba maišytuvą. Lėtai įpilkite alyvą ir sumaišykite, kol jis bus lygus ir kreminis. Sumaišykite mišinį į plačią dubenį ar keptuvę.
2. Supjaustykite tofu į 1/2 colio storio gabalėlių ir įmerkite į miso mišinį, kol padengsite plonu sluoksniu, paliekant tam tikrą mišinį.
3. Švelniai uždėkite tofu gabalus ant sluoksniuotos dangos lapo. Sulenkite 8-10 minučių, kol bus aukso rudas ir šiek tiek traškus. Išimkite iš orkaitės.

1. Pasukite gabaliukus ir supilkite kitą šaukštelyje esantį miso mišinio sluoksnį. Brolias dar 8-10 minučių, kol bus sušukuoti ir traškūs. Pabarstykite sezamo sėklomis, jei norite ir mėgaukitės!

Daugiau Vegetarų ir Veganų Tofu receptų:
Tofu ir špinatai lazanija
Vegetariškas tofu čili
Tofu Manikoti receptai
Saldūs ir sour Tofu su daržovėmis
Brokoliai ir tofu česnakų padaže
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Tailando stiliumi sumaišykite keptuvę su Tofu ir Hoisino padažu
Lengvas BBQ Tofu receptas
Tofu kiaušinių salotos receptas
Breaded Tofu Nuggets
Miso kepta tofu
Tofu ir Veggie Enchiladas
Tofu ir anakardžių Chow Mein receptai

Mitybos gairės (vienai porcijai)
Kalorijos	206
Bendras riebalų kiekis	8 g
Sotieji riebalai	1 g
Nesočių riebalų	2 g
Cholesterolis	0 mg
Natris	1339 mg
Angliavandeniai	20 g
Maistinė lasteliena	2 g
Baltymas	15 g

(Mitybinė informacija apie mūsų receptus apskaičiuojama naudojant ingredientų duomenų bazę ir turėtų būti laikoma sąmata. Individualūs rezultatai gali skirtis.)