15 receptų, kurie leis jums persvarstyti brokolius

Kai galvojat apie brokolį, galbūt galvoji apie mamą, sakantį, kad valgysite daržoves. Bet brokoliai yra ne tik virti ir tarnauti pagrindinio patiekalo pusėje! Jei nenurodysite, kaip brokolių mylėtojas, mes esame čia, kad įkvėptų jus galvoti kitaip, su šia kūrybinių receptų apvalkalu, naudojant brokolius, kurie leis jums iš naujo apsvarstyti, kaip šį nuostabų žalią daržovę galima nustebinti skaniai. Be to, kad yra nuostabi skonio atitiktinė dalis kitų mūsų mėgstamų ingredientų, įskaitant čederio sūrį ir bekoną, brokoliai taip pat yra labai maistingi ir yra puikus maistinių skaidulų, vitaminų B, kalio, kalcio ir geležies šaltinis. Taigi valgykite savo žalumynus ir mėgaukitės šiais skaniais receptais su brokoliais pusryčiams, pietums ir vakarienei, kad jums įdomu, kodėl jūs niekada nebuvo įtraukti į senus brokolius kiekvieną valgį!

• 01 iš 15

  "One-Pan" brokoliai "Mac" ir sūris

  Čia puikus būdas pridėti papildomą mitybą šeimos mėgstamam patiekalui, taip pat pridėti puikią skonį ir tekstūrą. Šis lengvas, sūrio makaronų ir sūrio receptas yra greitas paruošimas, o virti viršuje, naudojant tik vieną puodą. Tai puikus būdas, kad jūsų vaikai galėtų valgyti brokolius, jei jie ne visada kaip daržovės. Daugybė aštrių čederio sūrio, suporuotų su brokoliais, suteikia šį mac ir sūrio receptą nuostabų skonį.

• 02 iš 15

  Brokoliai ir kumpis Quiche

  "Quiche" visada yra sveikintinas patiekalas pusryčių ar pietų metu, o šis klasikinis " quiche" receptas su brokoliais ir kumpiu yra puikus pasirinkimas maloniai mėgautis savo šeima ar draugais bet kuriuo metu. Malonus, sūrus iškeptas kumpis derinamas su brokoliais, grybais, pomidorais, kiaušiniais ir aštriais Čedaro sūriu spalvingais, skaniais ir užpildytais kviečiais, kuriais galėsite didžiuotis.

• 03 iš 15

  Brokoliai riešutų kepsnys

  Tai paprasta, vienos patiekalos pietų makaronai yra puikus būdas užsiimti savaitės naktimis . Skrudinti graikiniai riešutai ir itališkas sūris prideda sveiką, pikantišką skonį šviežiam, sveikam brokolių krūtinui. Padarykite jį su viskių kruopų makaronais, dar daugiau maistingų šeimos pietų.

• 04 iš 15

  Jautiena ir brokoliai maišyti Fry

  Kai trokštate skaniausio kiniškojo maisto išgavimo skonio, bet nori išvengti išlaidų (ir papildomų kalorijų) užsisakyti, mes turime puikų receptą jums. Švelnios bulvytės yra vienas iš labiausiai paplitusių patiekalų Kinijos virtuvėje, o jautiena su brokoliais yra viena iš populiariausių kepsnių receptų. Šioje skaniai ir sveikai versijoje liesa, baltymų turtinga jautiena yra derinama su maistingais, traškiais brokoliais, česnakais, imbierais ir klasikiniu pikantišku kinų padažu. Jūsų šeima tikrai prašys antros pagalbos.

• 05 iš 15

  Brokoliai ir bulvių karija

  Veganai ir vegetariškai draugiška, užpildyta ir skanių skonių gėrybė. Šis Rytų indų įsišaknijęs daržovių kario receptas nusipelno vietos jūsų savaitės rotacijai. Išbandykite šį paprastą, autentišką kario receptą, kai trokštate patenkinti, skanu veggio valgio. Šis patiekalas, kuriame yra pomidorų padaže pagardinti brokoliai ir bulvės su kvepiančiomis indų prieskoniais, yra puikus be glitimo ir veganų vakarienės variantas, patiekiamas kartu su ryžiais arba be glitimo turinčių grūdų, tokių kaip kvinoja.

• 06 iš 15

  Skrudinta brokoliai su gingeriu

  Skanus ir lengvas, tai skrudinti brokoliai yra pagardinti imbiero unikaliu ir tvirtu garnitu. Be to, skrudinta ant lapų dėklo, todėl tai yra super greitai, kad mesti kartu ir iš krosnies nėra laiko!

• 07 iš 15

  Brokolių Čedaro sriuba

  Vaikai mėgsta sūrį ir šį kreminį brokolį Čederio sriuba yra puikus būdas jūsų vaikams valgyti savo daržoves . Brokoliai ir Čederio sūris puikiai tinka beveik bet kokiam receptui, o tai nuostabi, jaudinanti brokolių sūrio sriuba yra puikus dalykas, kai lauke yra šalta, ir jūs norite, kad kažkas kaukė sušiltų jūsų pilvą.

• 08 iš 15

  Paprastas brokolių slaw su razinomis

  Šis lengvas, kreminės, traškus brokolių slaw yra visiškai pilnas skonio ir tekstūros. Tai taip pat supakuota su "vitaminais" už geriausius produktus ir daro skanų pirmąjį kurą bet kuriuo metų laiku, nesvarbu, kas yra meniu. Iš anksto supjaustytus brokolius slysta su razinomis ir saulėgrąžų sėklomis, gaivinančiu, kreminiu vinigrette . Padaro puikią alternatyvą to paties amžiaus sūpyningoms salotoms. Jūs taip pat galite pridėti šoninę šokolado skonį, kuri puikiai veikia kitus ingredientus.

• 09 iš 15

  Turkijos "Divan Casserole" su brokoliu

  Čia puikus būdas išnaudoti likusias medžiagas ir užpildyti savo virtuvę skaniu buteliu užkepimo kvapu. Viskas, ko jums reikia, yra virta vištiena arba kalakutiena (galite naudoti parduotuvėje nusipirktą rožių sėklos viščiuką ), virtus brokolius, šiek tiek parmezano sūrio ir lengvai pagaminto baltojo padažo, pagamintą iš kiaušinių trynio ir susmulkinto Čedaro sūrio. Surinkite jį anksčiau laiko ir įkurdinkite į savaitgaliais esančią orkaitę, kai jūsų šeima trokšta šilto ir raminančio maitinimo.

• 10 iš 15

  Vištiena ir brokoliai Alfredo Ziti Bake

  Vištienos brokoliai "Ziti Alfredo Bake" yra paprastas ir elegantiškas vieno valgio patiekalas, kuris puikiai papildo savitarnos staliuką arba pagrindinį šeimyninių vakarienių patiekalą. Tai taip pat yra labai lengva paruošti su parduotuvėje nusipirktu Alfredo padažu, rotišerio vištiena ir sušaldytais brokolių gėlėmis. Čederio sūris pridedamas prie grietinėlės padažo, kad įmaišytų aštrų ir aštrų skonį, kuri atsibunda vištieną ir yra tikra minios mėgėjai. Jūs taip pat galite lengvai surinkti ir šaldyti šį troškintuvą iki trijų dienų iki kepimo ir patiekalų, todėl tai nuostabi vakarienė vakarėliui.

• 11 iš 15

  Brokoliai kukurūzų bread

  Kas nori kukurūzų kepimo ? Malonus, šiltas kukurūzų kepalas yra Pietų pietų stalo mėgstamiausia . Šioje populiarios pietinės pusės Mississippi versijoje yra pridėta sveikų brokolių ir varškės, kad ši kukurūzų kepta būtų labai drėgnas, skanu ir maistingas. Paimkite jį kartu su puodeliu arba pasimatymu, ir pasiruoškite priimti komplimentus. Tai taip pat puikiai tinka ir kitiems Pietų mėgstamiems patiekalams, įskaitant pupeles, čili ir žalumyną.

• 12 iš 15

  Brokolių pyragas su įdaru krasto dangteliu

  Štai brokolių puodelis, kurį taip lengva paruošti ir iškepti, ir puikiai patiekiamas sekmadienio vakarienei ar atostogų šventėms. Virtos brokoliai yra derinami su kondensuotu sriuba, čederio sūriu, kiaušiniais ir pikantiškais skonio aromatais, sūrio, kreminio įdaro. Buteliukų įdarymo trupiniai paskleidžiami per puodelio viršuje, suteikiant jai papildomą skonio ir kremo lašą.

• 13 iš 15

  Skrudintos brokolių blynai

  Skrudintos blynėlės - tai puikus pradinis ar šoninis patiekalas, kai gaminate maistą bendrovei. Šie skanūs, pikantiški brokolių blynai yra universalus šalutinis patiekalas, kuris gali būti patiekiamas į keptuvę su keptu kiaušiniu ant viršaus, o ne grūdų keptuvėje arba keptuvėje kartu su sriuba ar troškinys, arba supiltas su žolelių ožkų sūrio arba kumeliuko rūkytos lašišos elegantiškam vakarienės užkandžiui. Pasiruošę per 20 minučių ir taip lengva padaryti, jūs turėsite daug laiko, kad galėtų mėgautis visais komplimentais, kuriuos gaunate ruošdami šiuos mielas ir sveikas blynus.

• 14 iš 15

  Brokoliai ir žiediniai kopūstai Frittata

  Kai ieškote griežinėlių patiekalo , užpildyto ir supakuotu skanėto skonio, galite pasiekti šį lengvą, sūrio, patenkantį frittata receptą, kuris yra pilnas sveikų gerumo brokolių ir žiedinių kopūstų. Šis "frittatas" puikiai tinka pusryčiams ir pietų vakarienei, o receptuose - su virtomis spagečiais, galite eiti ir mėgautis pietumis ir vakariene. Tai lengva padaryti, ir tai gali tapti šeimos mėgstamu būdu valgyti savo daržoves.

• 15 iš 15

  Vištienos ir brokolių receptai

  Brokoliai ir vištienos yra puikus skonio derinys, o šis paprastas patiekalas - pagamintas iš klasikinės kinų virtuvės - tikrai taps mėgstama savaitės vakarienė. Greitas paruošimas ir virimas, šis vištienos ir brokolių receptas yra pilnas skonio ir supakuotas su visa mityba jums gali prireikti. Šis receptas apima paprastus vištienos krūtinėlės "velvetingumo" patarimus, kad užblokuotų drėgmę ir suteiktų minkštesnį, intensyvesnį skonį. Patiekite šį receptą virtų ryžių ar makaronų viršuje, kad galėtų mėgautis ir sveiku maistu, kurį galite mėgautis bet kuriuo metu.