Šis vegetariško indų puodelio receptas naudoja seitan, o ne mėsą, klasikinei ir švelniai "mėsai" ir bulvių troškiniams receptui. Seitan yra pagamintas iš kviečių baltymų ir paprastai būna, jei mėsoje daug receptų; jei faktas, kai kurie vegetarai žinomi, kad vengti, jei dėl to, kad tekstūra yra per daug kaip tikra mėsa!
Morkos, salierai, svogūnai ir česnakai suteikia šiai troškulių skonį. Nepamirškite papildomai pridėti keletą mėgstamų šviežių arba džiovintų žolelių.
Šaltos žiemos nakties metu patiekite šį turtingą, švelnų troškulį su storu, kepta duona.
Žiūrėkite daugiau vegetariškų seitanų receptų.
Ko jums reikia
- 1 svaras seitan, kapotas
- 1 svogūnas, supjaustytas
- 5 puodeliai daržovių sultinio
- 2 šaukštai sojų padažas
- 3 gvazdikėlių česnakai, malta
- 2 pomidorai, supjaustyti
- 3 morkos, supjaustytos
- 3 bulves, kapotas
- 2 stiebai salierai, supjaustyti
- 1 šaukštelis. druska
- 3/4 šaukštai. pipirai
- 4 šaukštai. kukurūzų krakmolas sumaišytas su 4 šaukštais. vanduo iki lygios
Kaip tai padaryti
- Pirmiausia, jei norėtumėte, paimkite šiek tiek alyvuogių aliejaus seitaną . Jei esate prispaudęs laiko, jums nereikia, bet jei jūs tai padarysite, jis suteiks šiek tiek papildomo skonio.
- Padėkite visas sudedamąsias dalis į indą ar lėtą viryklę. Kepkite mažai 6-8 valandas.
Taip pat žiūrėkite:
Kas yra seitan?
Kaip padaryti Seitan
Daugiau "Easy Vegetarų" "Crock Pot Recipes":
Vegetariškasis Crock Pot Chili
Sūriu žaliuotu bulviu
Vegetariškos keptos pupelės
Supjaustyta žirnių sriuba
Daržovių minestrone sriuba
"Crock Pot" saldžiosios bulvės
Viena pietų ryžiai ir Veggie Pilaf
Meksikietiškos pupelės
Labai Veggie Crock Pot Chili
Grilis Tofu
Vegetariška miežiai Čili
Curry Ryžiai ir Lęšiai
Crock Pot Lęšių sriuba
Veganų tofu ir lakštinių špinatai
Paprastos ispanų ryžių
"Crock Pot" ryžių pudingas
Greitas "Crock Pot" "Apple Cobbler"
Daugiau vegetariškų receptų
| Mitybos gairės (vienai porcijai) | |
|---|---|
| Kalorijos | 384 |
| Bendras riebalų kiekis | 1 g |
| Sotieji riebalai | 0 g |
| Nesočių riebalų | 0 g |
| Cholesterolis | 0 mg |
| Natris | 1,385 mg |
| Angliavandeniai | 80 g |
| Maistinė lasteliena | 9 g |
| Baltymas | 16 g |