01 iš 11
Devyni riebalų neturinčių veganų sriubų
Westend61 / Getty Images Keletas klinikinių mitybos tyrimų parodė, kad mažos kalorijos sriubos pasirinkimas prieš maistą natūraliai padės jums vartoti mažiau kalorijų, kol vis tiek jausitės visiškai, ir tai gali sukelti dramatišką svorio netekimą. Dar svarbiau, tyrimai rodo, kad sriuba gali padėti išlaikyti svorį, kai jūs jį praradote.
Čia yra aštuonių be riebalinių veganų sriubos, kurios taip pat yra mažai kalorijų. Pasirinkite vieną iš jų kaip pradedantįjį ar net kaip lengvą pietų pati.
Taip pat žiūrėkite: Kas yra veganis?
02 iš 11
Be riebalų pomidorų baziliko sriuba
Rixipix / Getty Images Receptas: be riebalų pomidorų baziliko sriuba, patiekiama karšta ar šalta
Sustabdykite ūkininko rinka, kad pasiimti daug pomidorų ir šviežias bazilikas, o per kelias minutes galėsite gauti patenkinamą pomidorų bazilikų sriuba, naudodami šį riebalų ir veganų receptą.
03 iš 11
Riebalų neturintis sodas, daržovių pomidorų sriuba
Philip Wilkins / Getty Images Gaukite receptą čia: Riebalų nemokama veganų minestrone sriuba
Daugelis minestrone sriubos receptų kviečia pupeles, kurios prideda nedidelį natūraliai riebalų kiekį. Tačiau šis bevandenis veganų receptas užpildo daugybę daržovių, įskaitant pomidorus, morkas, salierus, žalius pupelius ir cukinijas, todėl nepraleisite pupelių. Išmeskite makaronus, jei norite, kad ši minestrone sriuba nebūtų glitimo (žinoma, tai bus daugiau nei įprasta daržovių sriuba, o ne tikroji itališkoji minestrone).
04 iš 11
Curry Split žirnis ir bulvių sriuba
Curried Split žirnis ir bulvių sriuba receptas
Šis riebalų neturintis ir veganų sriubos receptas skonį gauna ne iš aliejaus ar riebalų, o iš daugelio salierų, svogūnų ir prieskonių, o riebalai gaminami iš bulvių. Nenuostabu, kad užpildo didžiulį kiekį skaidulų ir baltymų , todėl puikiai tinka augalams ir veganams, taip pat yra be glitimo.
Reikia daugiau gluteno sriubos idėjų? Čia yra pilnas bevandenių be glitimo veganų sriubų sąrašas, įskaitant pupelių sriubas, pomidorų sriubas, daržovių sriubas ir dar daugiau
05 iš 11
Lėtas virtų žirnių ir bulvių sriuba
Steve Cohen / "Getty Images" Receptas: "Split" žirnis ir bulvių sriuba "Crockpot"
Kurį reikia pridėti riebalų, jei galite pridėti skonio su bulvių kubeliais, šalavijų, čiobrelių ir lauro lapų? Ši be riebalų ir veganų skaldytų žirnių sriuba , pagaminta su susmulkintomis žirnėmis, bulvėmis, morkomis ir salierais, užpilama pakankamai, kad būtų galima pavalgyti ir visiškai be pieno, be riebalų ir veganų . Išmeskite bulvių kubelius taip, kad jis būtų be glitimo.
06 iš 11
Veganų šparagų sriubos kremas
iko636 / "Getty Images" Receptas: Veganų sriubos šparagai
Kreminės sriubos, pagamintos iš šparagų, bulvių ir salierų, šis veganų šparagų sriubos recepto kremas naudoja sojos pieną, kuris prideda nereikšmingą riebalų kiekį. Norite visiškai iškirpti? Vietoj to naudokite ryžių pieną. Su šiek tiek daugiau nei 100 kalorijų porcijai, tai beveik bevandenė veganų sriuba, kurią tikrai galite užpildyti.
07 iš 11
Riebalų bekvapiai indų sriubos kopūstais sriuba
Philip Wilkins / Getty Images Receptas: be riebalų indų prieskonių kopūstų sriuba
Šis bevandenis veganų kopūstų sriubos receptas neturi nieko bendra su "Cabbage Soup Diet", kuri praeityje buvo labai madinga, tačiau tai neįtikėtinai skanus sriuba, kuri jus užpildys gerai. Sudedamosios dalys yra paprastos: kopūstai, daržovių sultinys, svogūnai ir česnakai, bet išrūgų kopūstai prideda tokį skonio turtingumą, kad prisiekiate, kad jis pagamintas iš pieno ar pridėta riebalų. Nope - visiškai be pieno, be riebalų ir veganų . Pabandyk.
08 iš 11
Riebalų neturintis mango kalkių sriuba su kiaušinių pipirais
lenazap / Getty Images Receptas: Riebalų neturintis Mango kalkių sriubos receptas
"Mangos" yra skanūs savarankiškai, todėl nereikėtų stebėtis, kad šis bekvapis ir veganiškas sriubos receptas taip pat yra nepaprastai skanu. Pagaminta iš mangų, vandens ar daržovių sultinio , kalkių, imbierų ir kiaušinių miltelių, ši sriuba yra vegetariška, veganų ir be glitimo, ir tai labai arti žalio vegano recepto.
09 iš 11
Aštrus greipfrutas "Gazpacho"
Receptas: aštrus greipfrutas "Gazpacho"
"Gazpacho" yra paprasta šaldyta ispanų sriuba, kuri puikiai tinka kiekvienam valgiui. Klasikinis gazapachas pagamintas iš pomidorų ir agurkų su šviežių žolelių ir balzamiko acto ar aštriais pipirais aromato. Ši versija, parodyta aukščiau, yra visiškai be riebalų ir pagaminta su greipfrutų, karštu padažu ir šiek tiek kalkių.
Daugelyje gazpacho receptų yra šiek tiek alyvuogių aliejaus, skirto skoniui ir kūnui, bet jūs visada galite praleisti, kad sumažėtų riebalų ir kalorijų kiekis. Kaip gazapacho? Štai keletas žemo kaloringumo ir mažai riebių veganų gazapacho receptų išbandyti:
10 iš 11
Daugiau riebalų nešvarių veganų receptų išbandyti
elena_hramowa / Getty Images Ieškote daugiau be riebalų ir praktiškai be riebalų veganų receptų? Čia yra 43 riebalų neturinčių veganų receptai, kuriuos galima išbandyti, įskaitant bekvių daržovių karį , bekvaplius veganų salotų padažu ir dar daugiau - visiškai be kiaušinių, be pieno ir veganų .
11 iš 11
Daugiau sveikų veganų receptų bet kokiai progai
Schon & Probst / Getty Images Visame internete po ranka jums niekada nereikės pirkti dar vienos kucernaus knygos. Štai kelios veganų receptų kolekcijos, padėsiančios jums pradėti: