Ieškote mėsos be didelės baltymų pietų idėjos? Jūs atėjote į reikiamą vietą. Kiekvienas iš šių didelio baltymų sumuštinių ir salotų turi visišką mitybinį suskaidymą, todėl jūs sužinosite, kiek baltymų jūs gaunate kiekvienoje porcijoje. Aš pastebėjau, kurie iš šių vegetariškų receptų yra veganai, taip pat su "V". Jei jums reikia labai baltymų vegetariškos pietų idėjos, galite pabandyti supakuoti didelės baltymų sriubos ar paprikos į stiklinę ar tupperware konteinerį, kad būtų galima pašildyti biure, jei galėsite.
Štai keletas mano mėgstamų baltymų vegetariškų ir veganų sriubų bei čili receptų .
Tiesiog reikia kelių patarimų? Kai jis ateina į salotas, įpilkite tam tikrų kubinių tofu , šiek tiek edamamo arba mano mėgstamiausių kanapių sėklų , kad mėgstamų žaliųjų salotų taptų rimta veganų baltymų stimuliacija. Man taip pat patinka laikyti virtus lęšius rankoje, kad pridėtumėte šaukštą arba du šaukštelius beveik visose salose (arba galite išvilioti arbatą arba gauti tokios rūšies, kuri yra iš anksto paruošta maiše).
Kalbant apie baltymų sumuštinius, ieškokite didelės baltymų ingredientų, tokių kaip tempeh, tofu ir mėsos pakaitalai, jei nesate vartojate sūrio.
Didelės baltymų salotos:
- Greitas ir paprastas balto pupmedžio salotas (27,3 gramų baltymų)
- "Feta" ir "Edamame Tabbouleh" salotos (23,3 gramų baltymų)
- Trys pupelių salotos su kiaušiniais (17,9 gramų baltymų)
- Kvinojos ir Pekano salotos su šviežia mėtų (14,1 gramų baltymų)
- "Quinoa" ir "Feta" graikų stiliaus salotos (12,6 gramų baltymų)
- Lengvas Kvinojos ir daržovių salotų receptas (10,4 gramų baltymų)
- Veganų kuskusas ir vištienos salotos (9 gramų baltymų) V
- Vegetariškos trijų pupelių ir vynuogių salotos (7 gramų baltymų) V (yra medaus)
Didelio baltymų sumuštiniai:
- "Tempeh" ir "Tapenade" įvyniojimai (31 gramų baltymų)
- Vegetariško valgomojo sumuštinio su visais kviečiais paveikslėlis (21 g baltymo)
- Sveiko grūdų obuolio ir sūrio Panini sumuštinis (18 gramų baltymų)
- Sumuštinis (13,7 gramų baltymų) juodųjų pupelių ir hummų pakavimui. V
- Daugiau vegetariškų ir veganų sumuštinių pabandyti
Taip pat žiūrėkite: